饮食中热量低的食物有哪些

发布时间:2024-11-28 07:32

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导读首都医科大学附属北京友谊医院。常见的低热量食物有:。1. 水果类:比较低热量的水果有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等,同时还含有维生素和纤维素;2. 蔬菜类:低热量的蔬菜有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等;3. 肉类:低热量的肉类有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等,且含蛋白质;4. 谷物类:低热量的谷物有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。选择低热量食物可以帮助减肥,但也要注意保证营养均衡并配合体育锻炼。

首都医科大学附属北京友谊医院。常见的低热量食物有:。1. 水果类:比较低热量的水果有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等,同时还含有维生素和纤维素;2. 蔬菜类:低热量的蔬菜有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等;3. 肉类:低热量的肉类有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等,且含蛋白质;4. 谷物类:低热量的谷物有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。选择低热量食物可以帮助减肥,但也要注意保证营养均衡并配合体育锻炼。

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比黄瓜热量还低的8种食物

比黄瓜热量还低的8种食物包括:

* 冬瓜:每100克热量才10大卡。

* 油麦菜:每100克热量才12大卡。

* 樱桃萝卜:高钾高维C,甜甜脆脆的,特别适合减脂期,当沙拉吃。

* 娃娃菜:低卡又高钙,多吃也不长胖。

* 芹菜:高纤维,润肠通便,芹菜叶的营养价值比根茎还要高,富含丰富的维生素A和胡萝卜素,还能抗氧化。

* 油菜:每100克热量才十四千卡,是含钙量很高的蔬菜,堪比牛奶。

* 莴笋:富含丰富的胡萝卜素,保护眼睛,抗氧化。

* 番茄:高维C,而且还能美容养颜。

以上是比黄瓜热量还低的8种食物,请注意适量食用,以保证营养均衡。

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