饮食中热量低的食物有哪些

发布时间：2024-11-28 07:32

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导读首都医科大学附属北京友谊医院。常见的低热量食物有：。1. 水果类：比较低热量的水果有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，同时还含有维生素和纤维素；2. 蔬菜类：低热量的蔬菜有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；3. 肉类：低热量的肉类有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，且含蛋白质；4. 谷物类：低热量的谷物有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。选择低热量食物可以帮助减肥，但也要注意保证营养均衡并配合体育锻炼。

首都医科大学附属北京友谊医院。常见的低热量食物有：。1. 水果类：比较低热量的水果有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，同时还含有维生素和纤维素；2. 蔬菜类：低热量的蔬菜有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；3. 肉类：低热量的肉类有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，且含蛋白质；4. 谷物类：低热量的谷物有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。选择低热量食物可以帮助减肥，但也要注意保证营养均衡并配合体育锻炼。

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比黄瓜热量还低的8种食物

比黄瓜热量还低的8种食物包括：

* 冬瓜：每100克热量才10大卡。

* 油麦菜：每100克热量才12大卡。

* 樱桃萝卜：高钾高维C，甜甜脆脆的，特别适合减脂期，当沙拉吃。

* 娃娃菜：低卡又高钙，多吃也不长胖。

* 芹菜：高纤维，润肠通便，芹菜叶的营养价值比根茎还要高，富含丰富的维生素A和胡萝卜素，还能抗氧化。

* 油菜：每100克热量才十四千卡，是含钙量很高的蔬菜，堪比牛奶。

* 莴笋：富含丰富的胡萝卜素，保护眼睛，抗氧化。

* 番茄：高维C，而且还能美容养颜。

以上是比黄瓜热量还低的8种食物，请注意适量食用，以保证营养均衡。