绿色饮食

绿色饮食倡导食物多样性，不偏食 #生活知识# #生活方式# #绿色生活# #绿色饮食#

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绿色饮食顾名思义是吃绿色的食物也就是多吃蔬菜,有益健康;天天五蔬果(3份青菜+2份水果)可预防文明病(例如中风,心肌梗塞,糖尿病,高血压…等)....

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1.少鹽、少糖、健康、均衡和無添加物之飲食概念『吃多少煮多少』

不留廚餘的環保概念。

2.多選新鮮食物吃當地屏東、高雄產蓮霧則當地人在盛產時

可多吃、當季例如菠菜冬天盛產冬天才買菠菜吃營養價

值高又便宜食物。

3.綠色飲食顧名思義是吃綠色的食物也就是多吃蔬菜有益健康

天天五蔬果3份青菜2份水果可預防文明病例如中風、

心肌梗塞、糖尿病、高血壓…等。

4.天然食物最好

喝白開水不喝含糖飲料例如汽水、奶茶、非100純果汁

….等。

加工食品儘量少吃例如餅乾類、加工過可直接吃的豆乾..

等。

油炸食物少吃熱量高營養價值低。

5.調味料愈少愈好醬油、味精、蠔油、醬油膏的鈉含量都很高

所以能不加、不沾最好。

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