运动后为什么要补充蛋白质

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运动后补充适量的蛋白质能够补充营养、促进身体新陈代谢、减少肌肉分解。

1.补充营养：运动之后身体里面的营养流失比较严重，适当补充蛋白质能够补充营养，促进肌肉修复。蛋白质中含有氨基酸，特别是支链氨基酸，可以促进肌肉蛋白合成 ，同时可以帮助提高营养物质的吸收和利用效率，提高身体免疫力。

2.促进身体新陈代谢：适量补充蛋白质还可以促进身体代谢，降低血糖和胆固醇，有助于心血管健康。

3.减少肌肉分解：长时间运动会导致肌肉组织分解，补充蛋白质可以减少肌肉分解，避免肌肉流失，严重影响个人形态。

平时生活中需要保持良好的生活习惯，适当进行体育运动对健康是有好处的，体育运动后可以适当喝水，补充营养，但一定要控制在正常范围之内，以免摄入过多。若发现有明显的不适症状，需要尽快就医进行综合诊断，再对症治疗治疗，避免影响个人身体健康。

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