压力情绪管理与冲突管理

情绪管理：在压力下保持冷静，处理冲突 #生活技巧# #职场沟通技巧# #客户关系管理#

压力情绪管理与冲突管理-在线浏览

2024-02-22 07:51本页面

【正文】 3 □ 4 13．我呼气吸气都感到很容易 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 14．我的手脚麻木和刺痛 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 15．我因为胃痛和消化不良而苦恼 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 16．我经常要小便 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 17．我的手脚经常是干燥温暖的 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 18．我脸红发热 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 19．我不容易入睡，并且一夜睡得不好 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 20．我做恶梦 □ 1 □ 2 □ 3 □ 4 心理压力的泛化 易增加心理压力的心理特点 • 1．过于理性 • 2．过于敏感 3．过于自卑 哪些人容易产生心理压力 • 1．神经质的人 2．家庭不和睦的人 • 3．没有自我价值感的人 • 4．过分外归因或过分内归因的人 心理压力泛化的表现 • 1．工作狂 2．人际关系恶化 :冲突或疏离 • 3．与家人冲突 4．冷漠 5．反社会情绪 6．滥用药物等成瘾行为 7．偏执 8．轻生观念或自杀 减缓心理压力的方法 解决心理压力的根本方法 • 1．生活规律化 • 2．完善性格 • 3．解决深层心理情结 压力管理 • 如何评估压力 – 压力自我评估 • 压力协调与应对 – 减少引发压力的原因 – 短时间脱离压力源 – 学会倾诉 – 学会放松 • 压力管理艺术 – 压力转化为动力（认识识别、减压、学会改变，坚定信念） – 学会时间管理 – 合理利用竞争 – 积极应对危机 心理压力速效解决技巧 • 1．深呼吸 • 2．肌肉放松 • 1．学习自我调适 • 1．澄清压力源练习 请写下某个严重事件可能给你带来的 10个压力，并按照由重到轻的顺序排列你的压力： 1． _____________________________________________ 2． _____________________________________________ 3． _____________________________________________ 4． _____________________________________________ 5． _____________________________________________ 6． _____________________________________________ 7． _____________________________________________ 8． __

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