中老年人营养膳食中的四忌是什么

发布时间：2024-11-28 21:25

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

一、忌肥胖。一些老年人身体明显胖了起来。身体过胖对健康不利，可引起高血压，冠心病，糖尿病等症状。造成肥胖的原因与吃得多，吃糖多，吃油脂多以及活动锻炼少有关。饮食中摄取的热能多于消耗的热能，剩下的部分便转化为脂肪蓄积在体内，就会形成大腹便便。

二、忌缺钙。老年人容易发生骨质疏松，骨折和关节炎等，这都与老人钙的缺失有关。所以老年人在日常饮食中尽量多吃些含钙，磷，维生素d丰富的食物，可以防止缺钙现象。

三、忌多盐。吃盐过多会引发高血压病，导致心脏病，脑卒中，所以中老年人宜提倡进食低盐饮食。日本提出食盐的合适量每人每天十克以下；美国要求每人每天食盐五克以下。

四、忌缺铁。老年人进食少，容易发生缺铁现象。缺铁会影响人体血的产生，不利健康，因此中老年人宜多吃些含铁丰富的食物，如动物的内脏，肉等食品和增加维生素c的摄取。

网址：中老年人营养膳食中的四忌是什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/304637