儿童食谱吃什么好

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

季之颖主任医师

首都医科大学附属北京儿童医院三甲全国第41

儿童脾虚食谱

脾虚在临床也是常见的表现，脾虚的大概表现一般都是食欲不振，面色发黄或者白，有的孩子乏力，有的孩子出汗比较多，比较消瘦、吸收不好，都是脾虚的表现。还有的脾虚的孩子表现大便不调，或者次数比较多，比较溏、不成形，宝宝容易肚子疼。这种孩子饮食一定要注意，首先要清淡，不要吃得特别肥甘厚腻，甜食也要少吃，甜食容易产气生痰，对脾虚也不好。一般除了清淡以外，可以给宝宝煮点粥，粥里头可以加一点茯苓、山药、大枣，都有健脾的作用。如果宝宝脾虚的比较厉害，可以加一点醒脾养儿颗粒、启脾口服液，都对宝宝的脾虚很有帮助。

梁昱副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

儿童减肥食谱

儿童减肥的食谱，要以低脂、低糖、高蛋白质、适量的微量元素以及含维生素的饮食作为指导原则，以8-9岁年龄的儿童为例，减肥食谱具体如下：1、早餐：喝一杯大约250ml的豆浆，可以给儿童做一个三明治，拿两片面包，中间放入鸡蛋、生菜叶、薄片的西红柿以及几个坚果，这样早餐里的蛋白质比较丰富，同时又含蔬菜的成分，基本能够满足儿童上午的需要量；2、中餐：可以吃50g的米饭，一片咖喱牛肉，同时吃西芹百合，或者再加蔬菜汤，如此可以含有碳水化合物的成分，还需要适量的蛋白质，如咖喱牛肉里的牛肉，可以满足儿童蛋白质的需求量，同时存在含食物纤维较多的食物，如西芹百合。下午时可以吃水果，如香蕉、苹果、草莓；3、晚餐：儿童可以吃50g的面食，同时加魔芋、烧鸭，大拌菜等。临睡觉前，可以再饮用一杯牛奶，在一天中可以达到总热卡，而且蛋白质的含量和比例都比较高，碳水化合物和脂类相对比较低。儿童长期坚持以上饮食，适当配合运动可以达到减肥的目的。

术后食谱吃什么

手术后在医生的许可下应该尽早进食，进食原则为少食多餐，清淡易消化饮食，饮食种类应多样，肉类、奶类、豆类、蔬菜、水果类都要补充。 手术后应尽早活动，促进肠蠕动，增加食欲，刚开始可以口服少量全流质无渣饮食，如各种鱼汤、肉汤，鱼汤、肉汤含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合。 后面可以慢慢过渡至稀饭、各种肉沫、水煮鱼等，这时可以适当补充蔬菜、水果，饮食要均衡，还要补充维生素、微量元素、各种矿物质等。 推荐的水果有西红柿、苹果、香蕉、大枣等，同时还应当添加益生菌，如双歧杆菌活菌片、酸奶等，补充肠道菌群促进消化。后续饮食就可以慢慢过渡至面条、软米饭等，基本上可以接近正常饮食。

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