压力大怎么办？如何缓解压力学生

《压力下的心理调适》- 讲解如何通过心理学方法缓解压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

学生压力大，要保证充足睡眠，也可适当转移注意力，或通过倾诉宣泄的方式来缓解。

1.保证充足睡眠

心理压力大通常与学习有关，如果学习任务繁重，睡眠不足，会使压力变得更大，所以要缓解压力，需要保证充足睡眠。每天的睡眠时间尽量在8个小时以上，这有助于消除大脑疲劳，使学生有更加充沛的精力去对抗压力以及不良的情绪。

2.转移注意力

家长不要总逼着孩子学习，而是要帮助他们转移注意力，这有助于压力的缓解。比如可以全家一起外出野餐或者爬山，也可以一起去看电影、看动漫展或者画展，让孩子的情绪得到放松，压力也随之减轻。

3.倾诉宣泄

若心中压力确实很大，可以向知心的好友或者家人倾诉，将内心的苦闷完全说出，心里会轻松很多。家长也要鼓励孩子，让他们跟自己倾诉，或者跟其他的长辈倾诉，也可以选择写日记倾诉，发泄不良情绪。

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