运动应注意什么问题

发布时间：2024-11-29 00:43

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对于大多数人来说，坚持体育锻炼是保持身体健康的重要一环，但在进行运动时，需要注意很多问题，如采取循序渐进的方式、选择合适的锻炼时间、女性不宜空腹锻炼等。

1、采取循序渐进的方式：在开始运动时，不要过于急躁，超出自己的适应能力，导致心脏负担加重。运动量的安排应以不引发主观症状如心悸、呼吸困难或心绞痛等为限。

2、选择合适的锻炼时间：不宜过早进行锻炼，不仅容易发生跌跤，而且容易受凉，诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。

3、女性不宜空腹锻炼：空腹锻炼容易引起低血糖反应，在开始锻炼前，应该先适当吃些糖水、牛奶、豆浆或麦片等食物，但进食量不宜过多。

4、不在雾中练习：雾中含有较多的酸、碱、胺、酚、二氧化硫、硫化氢、尘埃和病原微生物等有害物质。如果在雾中练习，吸入过多的雾气可损害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支气管炎和肺炎等疾病。

参考资料：王丽君，刘海鹃编著,宝贝计划不孕不育新知全书,辽宁科学技术出版社,2010.11,第182-183页

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