老人肠胃不好，10点生活习惯需注意

发布时间：2024-11-29 01:27

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　　老年人的消化系统功能逐渐退化，常常会出现消化不良、胃酸、胀气、腹泻等症状，那么，在生活中应该要如何注意呢?

　　专家指出：老年人肠胃不好属于慢性病症，不要刻意进补，这样很容易使脾胃负担增加，因此对于肠胃不好的老人，应该要注意日常饮食方面。

　　老人肠胃健康，10点生活习惯需注意

　　1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不干净的食物不要吃，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，吃饭的时候最好餐具单用或用公筷。

　　2、要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　3、进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　4、少吃不易消化的食物：忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。这些食物应适当控制食用，以免影响胃的运动。

　　5、少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

　　7、少吃高脂肪、高蛋白食物：老人需要补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。但如果进食蛋白质、脂肪过多，也容易出现消化不良。

　　8、适度运动：根据自身的身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，可以起到促进胃肠道蠕动的作用。

　　导致老年人肠胃的因素有很多，如果发现老年人出现肠胃不适，家人朋友应该尽早送往医院检查其病因。

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