长寿老人一般有这5种习惯，男性若能坚持住，晚年生活不用愁！

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每个人都想拥有一个健康的身体和长寿的生命。然而，长寿并非是全部。除了遗传因素，还要重视睡眠，饮食，运动等对身体的作用。通过对现代社会的调查，我们可以了解到，现代社会中，人们对生活的要求越来越高，对生活质量的要求越来越高，对生活质量的要求越来越高，对生活质量的要求也越来越高。饿了就吃，累了就睡。保障好的睡眠对于一个人的身心健康和寿命是非常重要的，所以不能被忽略。老年人应在就寝前培养五个好习惯。如果你能这样的话，或许还能多活几年！

1.在睡觉前先把脚洗一次

足疗不仅能活血化瘀，活血化瘀，还能改善代谢，提高睡眠质量。这样对你的身体有好处。晚上9点，水温在40摄氏度左右，15-20分钟，泡足效果最好。放入艾叶，花椒，醋，生姜，陈皮等。而且，还有更大的用处。

2.按摩

推拿是一种通过特定的手法，对人体的穴道、经络进行刺激，起到调整内脏的作用，是一种非常有效的健康方法。此外，在睡前对头部、耳朵、足部、腰部进行按摩，可提高身体免疫力，防止生病，并可调整内分泌，将身体中的“毒素”排出，加速代谢。

3.无宵夜

人的身体素质会随着年龄的增长而下降。出现这种情况也有可能是熬夜、吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯引起的。俗话说：“好的早餐，好的午餐，好的晚餐。”经常熬夜的人容易发福，并且患上胃癌的几率是经常熬夜的两倍。所以，不能吃宵夜，也不能经常吃，要讲究食物的卫生。

重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

5.心情愉快

一个人拥有一个好的心情是他身体健康、活得长久的必要条件。生活不可能事事都顺心如意，睡前请原谅一切。老年人在生活上会有一种平和的心态，对生活抱着一种乐观的心态。对于那些对生活充满期待的人，使他们感到精神饱满，充满活力。如果你心情愉快，有足够的睡眠，有足够的休息，在上床前，听听轻音乐，读一些有意思的书，谈谈当天发生的事，那么你的心情就会好起来。

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