孕期相关饮食，一种营养和健康的生活方式

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怀孕是一段宝贵的时光，新的生命需要获得各种营养，才能健康成长。孕期相关饮食，孕妈妈还是要吃得更多，而孕期所需的营养素也不能轻视，正是这种营养来源决定了孕期饮食的重要性。
孕期营养学家通常建议孕妈妈每日摄入不少于300卡路里的额外能量。孕期所需的营养素主要是蛋白质、维生素、碳水化合物等，特别是核心成分如钙、铁等，新生儿在胎儿发育阶段及出生后前几个月，处于缺乏营养的高度敏感期，任何营养不良都会影响新生儿的身心发展，因此，孕期相关饮食孕期营养的重要性可不容小觑。

孕期营养学家明确指出，完善的孕期营养需要五个要素：多吃膳食纤维，坚持每日均衡摄入九大类食物，每日摄入3-4份水果和蔬菜，食用多种坚果，吃少量肉制品，多饮水，控制烟酒摄入量。
孕期膳食纤维是调节肠胃功能，加快新陈代谢的重要营养素，孕期期间可以通过绿色的蔬菜和水果来获得膳食纤维营养。孕妈妈每日应至少摄入3-4份水果和蔬菜，以补充能量和营养。
每天吃一定量的坚果也是孕期饮食必不可少的一环，它们大多富含棕榈酸、多不饱和脂肪酸、维生素E等营养，可以辅助孕妈妈提高体内血液循环，增加贫血合并概率，促进新生儿大脑发育，可以补充能量和矿物质，如钙、铁等。
尽管孕期要多摄入水果、蔬菜、坚果等食物，以便获得营养，但同时要注意控制膳食中的热量和脂肪，减少高脂肪和高热量的摄入，如：油炸食品、沙拉酱、奶油等，防止孕妈妈过度肥胖，过量脂肪会影响胎儿的发育。
孕期相关饮食，孕期要大量摄入3号胺，它代表了所有促进孕妈妈大脑发育和胎儿神经发育的必需合成物质，是脑细胞几乎不能做出的重要物质。

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