提醒大家：小心这3个饮食“雷区”，没营养还伤身，劝你尽早改掉

发布时间：2024-11-29 05:23

这本书还会讲解一些常见营养误区，帮助你避免不健康的饮食习惯。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学入门#

正所谓“民以食为天”，无论是在平时营养能量的获取，还是身体不适时候的调养，都可以通过食补的方式来帮助改善身体状况。

我国作为“美食大国”，食物的选择自然是更加多种多样的。然而在大多数人关注“吃什么”的时候，往往会忽略“怎么吃”的重要性，容易陷入误区，反倒得不偿失。

1.吃饭吃太饱

老一辈人经常会告诉子女：吃饭要吃饱，而这种“饱”经常会被定义为“撑到吃不下为止”，这往往就容易给人的身体增添过重的负担。

不光会影响肠胃的正常消化与吸收，也会出现食物残留导致的毒素堆积，时间一长就容易造成肥胖、腹胀等多种不适，肌肤状态也会因此受到影响。

2.放太多调料

根据饮食风俗的不同，很多地区的口味会偏重一些，有的还会有自制咸菜、腊肠，平时吃饭当作配菜很是方便。但从成分来看，腌制食物通常会加入过多的油、盐以及各种调味料。

这对身体也会造成较大的伤害，尤其是一些腌制食物，经过长时间的贮存会分解一些有害物质，经常食用更容易引发人体不适。

3.主食太精细

随着生活条件的变好，人们所接触到的美食都在朝更精致的方向改进，平时常吃的主食也不例外。然而精制米面虽然口感细腻，其可吸收程度却远不如一些粗加工的五谷杂粮。

并且机器加工过的米面，自身养分会有大部分流失，对身体的营养效果大打折扣，中老年人经常吃也容易出现血糖升高等现象。

建议大家：做到这3点，身心更舒适。

1.每餐8分饱

通过观察不难发现，身材状态好的人通常会有细嚼慢咽的饮食习惯。有研究表明，人们可以通过反复的咀嚼来增强自身饱腹感，由此建议大家平时可以控制吃饭的速度和食量，缓慢进食，每餐保持在8分饱，能够给身体更加充足的营养吸收时间和空间。

有些肠胃功能不太好的朋友，平时可以常吃些 七度方山楂丸来帮助改善，它虽然吃起来酸酸甜甜像零食，但其本身由多种营养食材构成，其中山药和大枣的性质都很温和，减轻山楂酸涩口感的同时，对身体的滋养效果也会更好。

此外， 七度方山楂丸的酸甜味道还能起到解腻的效果，大家平时在吃过大鱼大肉之后吃上一颗，消除油腻感，身体也能更加轻松舒适。

2.清淡饮食

当然，健康的饮食习惯最主要的还是以清淡为主，过多盐分和油脂的摄取不利于人体正常消化，所以在控制减少调味料使用的同时，大家也要尽量少食肉类荤腥，以合理的荤素搭配为标准。

平时要记得多吃新鲜的蔬菜和水果，在补充更多营养物质的基础上，身体内部环境可以得到一定程度的净化，对整个身体状态的改善也有帮助。

3.粗粮细吃

粗粮虽吃起来口感不佳，但其含有丰富的膳食纤维，并且易于人体吸收。在保证不破坏其营养结构的前提下，大家在平时可以将其加工成糕点或饼干来吃，以更好的呈现方式摄取其中养分。

像 七度方五黑糕就是很好的一个例子，它在众多五谷杂粮中，选用常见且好吸收的黑芝麻、黑豆、黑米等粗粮谷物，经过九蒸九晒的独特工艺，保留食材原香及养分，烘焙而成的糕点小巧精致，入口细腻绵软，很是美味。

而且 七度方五黑糕不含任何多余添加，简单纯粹的食材构成仅用麦芽糖醇调味，严格控制热量的产生，营养无负担，让人在吃的时候也能更放心。

总结：食物乃民之根本，但如果饮食习惯有误，食物原有的价值也会因此减少，所以建议大家平时在用心选食材的同时，还要重视养成正确的饮食习惯，对身心状态的改善效果也会更好。

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