日常吃饭这些误区千万别犯

发布时间：2024-11-29 05:24

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(一)日常吃饭这些误区千万别犯

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭是我们每天必须要做的一件事。不过有许多人吃饭的方式都是错误的。那么我们生活中吃饭有哪些误区经常在犯呢？本期的饮食文化，为你解析。

误区1：请客吃饭，不吃主食

在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。

误区2：吃完饭，来碗汤

“吃完饭，来碗汤，冲一冲，好舒服”，相信不少人有这样的习惯，其实不健康。饱食后喝汤，喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量，导致肥胖。

误区3：进餐时大量喝浓茶

“边吃饭边喝茶，既解油腻又健康”，这样的想法，你是不是也有呢？其实，它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶，会冲淡胃液，影响消化，也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。

误区4：喜欢喝刚煲好的热汤

刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。

误区5：喝汤去“渣”

有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。

误区6：饱餐后马上吃水果

很多人有这样的习惯，吃饱晚饭，洗个苹果，边看电视边吃。饱餐后马上吃水果，会造成血糖浓度迅速升高，同时会阻碍消化，增加肠胃负担。餐后吃水果，也易增加热量和糖分，造成肥胖。

1、很多人认为最好别用，羽绒服用洗衣机一绞就不好了，绒毛会乱掉，最好是拿到洗衣店里干洗，把特别脏的地方先用衣领净喷喷，超市里有卖的，不过自己水洗的羽绒服怎样都不如干洗的效果好。但是有一些羽绒服是不能干洗，羽绒服的吊牌上都标明不可干洗的，需要注意一下。

2、但是现在有些电视节目爆出了很多干洗店名义上是用干洗机给你干洗，但是私底下却是更加变态的用勾兑的洗衣剂来洗然后通过熨斗将水洗后的羽绒服熨一下，最后朋友们拿到的时候很难分辨出他们到底是水洗还是干洗。

3、当然，羽绒服可以用洗衣机洗吗？也有人以为是可以的，以为洗衣机洗的没什么大碍，而且有些洗衣店也是洗衣机洗的。不外，最好的办法是温水手洗，假如有洗衣液或者洗羽绒服专用液最好别用洗衣粉，碱性太大。

4、如果羽绒服不太脏，可采用干洗法。用毛巾蘸汽油在领口、袖口、前襟等处轻轻揩拭，油污去除后，再用干毛巾揩拭沾有汽油处，待汽油挥发干净后即可穿用。

5、如果羽绒服太脏，只有采用整体水洗法。先将羽绒服在冷水中浸泡20分钟。用2汤匙左右的洗衣粉倒入水温为20—30℃的净水中搅匀，然后放入从净水中捞出并挤去水分的羽绒服，浸泡5—10分钟。

6、有这样的一句俗话来形容羽绒服可以用洗衣机洗吗——“公说公有理，婆说婆有理！”，的确也是在有些朋友看来洗衣机是可以洗羽绒服的，而在另外一些朋友的心中则不能。

1、月经期和产后女性不宜喝凉茶。由于女性月经期和产后身体比较虚弱，寒凉的刺激会导致血液滞缓，形成血瘀，容易引起痛经、月经不调等症状。因此，这些女性不适合喝凉茶。

2、阳虚的人不宜喝凉茶。阳虚的人，经常会四肢发冷、大便溏稀、小便清长等，让这些人喝凉茶，无异于“雪上加霜”了。长此以往，身体会变得越来越弱，大病小病不断。

3、“苦夏”的人不宜喝凉茶。苦夏的人在进入夏天之后，由于天气闷热，出现食欲不振、进食量较其他季节明显减少，并伴有低热、体重减轻、精神不振、工作效率低的症状。中医认为，夏天人的汗液分泌较多，阳气也会随着汗液外泄，凉茶属于苦寒类的饮品，喝多了伤脾胃。

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