怎样缓解工作压力？看完这 7 招你就知道了！

发布时间：2024-11-29 07:07

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作者：林妹妹来源：二木职场（ID：linmmsss）

在生活中有些压力可以激励我们不断前进。但有些压力就会给我们造成严重的影响。

最近有一项关于职场白领健康的调查报告显示，三分之二的受访者都认为自己处于亚健康状态，工作压力位列危害健康因素之首。更为严重的是，巨大的工作压力导致我国每年过劳死的人数高达60万人。

在工作中，我们经常会遇到这样或那样的问题，如今工作节奏越来越快。我们在受到一些挫折压力后，也没有什么修养缓和的时间，只能睡一觉然后投入到明天的工作中。让那些原本微小的压力积累起来就会造成严重的问题。

所以在工作生活中，我们如何缓解工作压力呢？看看以下几个方法吧~

寻找压力的根源

首先我们要找出压力的根源。列举出自己现阶段有的压力，分条罗列，有多少写多少，因为写下压力的过程也是自我反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，它是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？又该如何去改变？有了解决办法，压力自然也会减少一些。

不断提升自己

缓解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。有时我们压力过大，也是因为工作内容已超出了自己的能力范围，有时候明明知道自己做不了或者在很短的时间内根本无法完成，还逼着自己去做，无形中给自己很大的压力。所以在职场中我们要不断的提升自己的能力，同时也要改进自身不足，让自己在面对挑战时可以从容应对。

管理好时间

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。所以解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理。

将每天的工作时间分配好，要将工作事宜分成不同的程度，按照重要、紧急的不同级别，分配不同的时间段来处理，每天的工作要在前一天晚上规划好，虽说计划赶不上变化，但是没有计划往往事情集中在一起，很容易让人无从下手，久而久之就会对生活产生厚重的压力。

学会放松

工作之余也要学会休息放松，抽出时间来做一些工作之外的事情，比如来一场说走就走的旅行、和朋友们聚会或培养一些兴趣爱好比如弹琴、唱歌、打球等。让我们在放松心情的同时也锻炼了身体。工作和生活一定要有区别。这样重新投入工作时，才会更有激情，更有动力。

打造舒适的生活环境

一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅仅减少了你的压力，也会令人精神充沛。

所以，花点时间把你的办公桌认真整理一番，相信我收拾完后你一定会觉得有用。

学会倾诉

学会向他人倾述，不要试图一个人就把所有压力承担下来。多和家人朋友倾诉交流、旁观者清当局者迷。面对问题时他们能更加理性的帮我们分析现状况，提出解决方案，避免我们陷入一个更深的焦虑情绪中。

让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

最后想说：

压力很多时候我们无法避免，重要的是学会正视压力，用积极的心态看待压力，让压力成为自己前行的动力。一旦自己承受着各种压力，一定要学会用正确的方法缓解它，而不是让压力不断膨胀，最终压垮自己。

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