经常听医生说要均衡饮食，到底怎样吃才算均衡？

常听说的‘排毒饮食’不科学，均衡饮食才是关键。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #健康饮食误区纠正#

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你是否经常会听到医生们说要均衡饮食？那么，你知道到底要怎样吃才算均衡呢？不均衡的饮食会给我们身体带来哪些伤害呢？ 一、饮食不均衡给身体带来以下危害: 1.营养不平衡 由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。 2.引发肠胃病 经常不按时吃饭，或者干脆到了饭店就是不吃的话，胃中的胃酸等消化液分泌得不到食物的中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。 3.排便不规律 饮食不均衡，人体的生物钟就会混乱，如果你饮食均衡的话，人体内自然会产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出。 二、如何吃才算饮食均衡？ 除了每天一天三餐按时就班的吃外，在饮食结构上我们应该平均每天摄入不应少于12种食物，每周至少保证25个品种以上。 每人每天摄入谷薯类食物250至400克，其中全谷物和杂豆类50至150克，薯类50至100克。 多吃蔬果和豆类，以及荤素的搭配，注意吃动平衡， 食不过量，保持维持健康体重。 以上就是均衡饮食的具体吃法，你吃对了吗？免责声明：以上内容源自 ... ，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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