习惯就是每天重复重复重复的行为

建立习惯：通过每天重复，让拖延行为变成自动化的行为模式。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #拖延症改善策略#

《让生活快乐的15个习惯》——（日）日野原重明著，曹珺红，杨晓中翻译。

习惯一：把拥有一颗爱心作为习惯

更看中的是拥有一起快乐、一起感动、一起哭泣的时间。
坚信喜悦和欢乐与人分享才会变得更多。
试着结交各种人并努力从他们身上发现各自的长处，在这期间，你的心里会自然而然地充满爱。
要想享受快乐、健康的人生，是不能有“曾恨”情绪的。

当然，我的身边也并不是没有爱说让人讨厌的话、做有失礼貌举动的人。可是，我绝不讨厌他们。我会耐心地等着他们有一天自己意识到。
你有这样的时候吗？在心里憎恨一个人、拼命地说他的坏话来满足自己的心理。其实你自己最明白那样做根本解决不了任何问题。与其这样，不如把精力用来做哪些更值得做的事情。

习惯二：坚信“会好起来的”
孔子在《论语》里有写到：性相近，习相远。
这句话的意思是说人在刚出生时都是一样的，因习惯何教育不同才有了人和人的差异。我想那些把“克服缺点和弱点，坚信会好起来”作为一种思维习惯的人，无论在什么时候都能坚强、快乐地生活下去。

只有自己的选择才能构成自己的人生。

我们应该努力培养好的习惯，以至于我们置身于任何情况下，都能朝着好的方面做出选择。

习惯就是一种生活节奏。

如果不努力，终有一天会后悔的。偏食和过度疲劳灯无视身体节奏的坏习惯，最终是会带来疾病的。

“习惯即重复的行为”--公元前300年的希腊哲学家亚里士多德给我们留下了的定义。

习惯是健康所不可或缺的。

人一旦养成了好的习惯，那么就会有一种生活节奏，并自然而然地照章行事。

只要养成了适度运动、均衡的膳食结构等好习惯，那么健康就会如约而至。

幸福的人生始于善待自己的情绪。掌握一个技巧靠的就是这种习惯性的重复。开始时需要努力才能做到的，后来自然而然地就能做到。

表情能体现人的习惯。有好的习惯，表情也会变好。外面的空气也清新，家里的人也都是笑容满面。这是一种习惯，只要大家都露出笑容，那么就不会有任何不愉快的事。这样想，我就总能开怀大笑。

习惯可以造就人的身体、人的灵魂。

习惯3：挑战新事物

通过传授熟知的东西，你可以建立新的人际关系，丰富你的生活、给你的人生增添色彩。只要你能虚心倾听别人的谈话，那么你一定会像海绵吸水一样，学到丰富的知识和经验。

挑战新的事物，没有年龄限制。

人的身上潜藏着自己也不清楚的能力。只要你大胆地挑战新事物，那么那些才能一定会绽放出花朵。

从年轻时就开始培养挑战的习惯，那么你发掘新能力的机会也会随之增多。你的一生，一定能绽放出无数绚丽的花朵。

好奇心和兴趣是年轻的特征

要想拥有一颗年轻的心，不妨试着先对事物感兴趣，不妨试着勇敢地挑战。

习惯4：培养专心致志。

学习是一件重要的事情，同时，还有一个要注意的事项，那就是遇事时的果断。

必须在平时培养集中精力的习惯。

培养集中精力的方法之一：无论多短的时间也要有效地利用，绝不浪费。

有了紧迫感效率就会提高；专心做事进步就快。明天也会因此变得愉快起来，做事也能持久下去，你一定会从中受益匪浅。

不能准确把握新动向，或者不能及时发觉新变化，那就证明你失去了兴趣。

我们必须忘记衰老这件事，努力追求充满朝气的人生。

仔细回顾走过的人生，思考今后的生活方式去，这就是对人生的我设计。

习惯5：向心目中的楷模学习

“努力做好今天的工作，不为明天而焦虑”，也许有些人认为这是理所当然的，可是难道不是还是有一些人焦虑那些根本想不明白的事情吗？每天为生活忙忙碌碌，可是却还要为明天、后天的事左思右想。。

他深知那些反反复复在心里沉淀下来的东西，以及在反反复复重复的动作中获得第五东西，会成为自己的财富。

反复重复的行为创造了人。

“给你带来健康体魄的习惯，也会为你培育一颗健康的心。健康的体魄和心理会给你带来生活和工作的喜悦，使你的生活和谐美满。”--奥斯拉

决不要在小事情上被打倒。

志愿者有一个好处就是能在休闲的心态下工作，以前有一些上级派的或者下属硬推给的工作即使不愿也得做，会很累。做志愿者就没有这些烦恼。
你投入时间，换来的是别人的感谢，做了对社会有益的事，那么即使有些辛苦也不会觉得累。

思考的习惯可以培养好奇心。

不论是年长者还是年轻人，拥有一起度过的时间，就能彼此互教互学。

我们应该一边学习，一边把学到的知识、经验用到自己的生活中去，用来从事志愿服务工作，使生活平和快乐。

思考的习惯、学习的我习惯、运动的习惯、仔细观察的习惯。特别强调了思考的习惯的重要性。正确把握各种现象，思考背后的原因、结构，可以培养年轻的特征--好奇心。

当你有“为什么是这样？”的疑问时，千万不要放任不管。这才是思考的机会所在。不懂就要咨询专家、寻找答案，我们至少要保持这个程度的积极性。

美国费城有一部罗丹的雕塑作品--思想者。

习惯6:体会别人的感受

只有平日里总是观察留意别人，久而久之才能培养出关心体贴别人的习惯。能体会出别人的感觉，自然就做到了对客人的殷勤备至。

尽量站在病人的立场上替病人着想——尽量站在客人的立场上替客人着想，尽量站在公司的立场替公司着想。

过分殷勤有时会给别人造成负担；装模作样虚伪的关心会给人添麻烦。所以我们应该进来避免这样，努力成为一个能随时随地关心别人、体谅别人心情的人。

要想毁掉一个孩子，最好的方法就是满足他所有的要求。

只满足物质要求不会幸福

良好的习惯会使你充满机遇。

只有彼此间相互照顾、相互帮助、相亲相爱、相互认同了，才开始建立真正的家庭关系。

和家人一起 吃饭很重要。

能够活得有意义就是幸福。

习惯7：珍惜邂逅

珍惜生命

习惯8：吃饭不过8分饱。

病是自己造成的，50%的死因是恶习。

习惯9：不要在吃饭这个问题上过于谨小慎微。

习惯10：尽量步行

习惯11：与大家共享体育的乐趣

大家一起做更有劲。

每天的生活充满活力，这就是保持心理健康的秘诀。

习惯12：发现欢乐。
意见不一致，慢慢地会淡化彼此的关系。

为了和某些人交流要做一定的努力，比如关注他关注的事情。

往积极的方面想

应该养成干什么都很快乐的我习惯。

即使是一件很辛苦的工作也不要抱怨，应该想想它的意义和完成时的成就感等，往有利于自己的地方考虑。

习惯13:消除精神疲劳

1，不积攒担心的事。学会健忘。
2，会休息。

心灵满足了就不觉得疲劳了。

感到精神压力了就小跑一会。

我们要想活得幸福就不能没有希望。

习惯14：发现自己的责任

凡事从自己的身上找责任。

每天反省一次。

首先要生活得快乐。

要赞扬别人就必须先发现别人的长处。着眼于好的方面自然会孕育爱心。无论多大岁数的人都喜欢被夸奖。不管是被夸奖的还是夸奖别人的人都会开心。
和上了年纪、耳朵不好使的人说话时要大声地、尽可能清晰地说；遇到举止缓慢的人，不妨试着放慢速度和他们保持一致。如果你总是能这样站在弱者的立场上，那么你的人生一定会和幸福连在一起。

要使人生快乐、丰富多彩，我能给你的另一个建议就是更加喜欢自己。

习惯15：不要被习惯所束缚。

“我现在应该怎么办？”
“我要不要改变以往的想法呢？”
希望你有这样的思维习惯。
鸟不会改变飞翔的办法，
动物改变不了爬行、奔跑的办法，
可是人却可以改变生活的方法。
每天重复的行为，
新的习惯，人是可以自己选择、决定的。
我们有选择的自由。
一直和努力能帮助我们创造新的自我。
这是人和动物根本的区别。

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