罗曼媛：时间管理的艺术

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罗曼媛：时间管理的艺术

发布时间:2020-08-1714:34    信息来源:办公室    浏览次数: 1

最近火了一把的电视剧《三十而已》，让我们看到了成年人生活中的各种不易，三十以后，随着年龄的增长，生活角色的日渐增多，伴随而来的还有工作节奏的逐渐加快，常常让我感觉到时间不够，而想做的事情很多，比如我想通过锻炼拥有更加健康的身体，再比如世界那么大，我想去看看。一次偶然的机会，我在朋友圈发现了时间管理一词，让我接触了时间管理这一特殊的工具，且从书中感悟到几个方面，能更加科学合理地安排时间。

    一、早起与晚睡。《黄帝内经》中回气调神论中有言，古人云：日出而作，日落而归。早起的重要新大家都懂，但是改变却显得那么难，让闹钟叫醒的早晨往往会让心情变得糟糕，可以慢慢调节自己的生物钟跟着日出起床。书中而言有些人的早晨是从4点开始的，那么大家想想从四点半到七点半的时间有三个小时，晚上如果是九点半与十二点半睡，能利用三个小时，我们往往习惯于后者，然而晚上的时间，我们往往会有很多打扰，而一个美好的早晨你，可以跑20分钟步，可以学习，可以做家务，可以利用自己的时间。

二、大脑是CPU不是硬盘。随时记录是个好习惯，文中提到我们大脑每时每刻都有无穷的念头，当我们有些事情没有完成，我们想着要做什么事，别人委托我们什么事，或者我们让别人什么事，只要事情没完成，就会焦虑，当你可以随时用工具记录，你的大脑就会很放松。纸笔、手机日历，日程+情境，比如你收到一个会议通知，是XX号完成的，就直接写在日程上，到时智能会提醒你。

三、碎片化的时间利用。文中作者跟我们分享了自己背诵道德经的故事，充分地利用上下班的碎片时间，利用手机和车载蓝牙的工具，学习了更多的知识。再比如日本人会利用地铁上下班时间学习、阅读。

四、专注力有多重要。时间管理很重要的一个方面是管理精力和注意力。其中提到的蕃茄工作法，每天从待办事项清单中选取一件重要的事，用一个或多个蕃茄钟高度专注完成一个蕃茄钟的时间设定为25分钟，每个蕃茄钟之前是5分钟的休息时间，快速进入深度的放松状态，可以喝水，伸展身体等。

五、花钱买时间，或者是请人助力。有些事情不是非你不可的，请人助力也可以起到同样的效果，那么何必给自己压力呢。比如做家务，可以请清洁工帮助一阵；带娃这件事，如果妈妈不在，爸爸、奶奶或外婆带也是一种不同的体验，晚餐两顿自烧，两顿外卖，两顿食堂也可以保障充足的营养，别把自己束缚地太紧，调节减压。

六、先完成再完美。书中描述的是青蛙工作法，就是先完成重要紧急的事情，从吃掉一只青蛙开始给自己妥妥的满足感，而是我们常常会因为有些事情工程浩大而不愿开始实施，其实本着先完成后完美能克服一定程度的拖延症。

       路桥区局 罗曼媛

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