痰湿体质养生法则：饮食和运动

发布时间：2024-11-29 17:40

痰湿质者体形偏胖，需避免油腻和甜食，多运动去湿。 #生活常识# #养生常识# #体质辨识#

　　痰湿体质的人，有着一些很明显的特征，例如身体大都是肥胖体态，而且大腹便便，腹部的脂肪多，并且面部皮肤容易出油，还会伴有胸闷、痰多，嘴里粘腻或是感到发甜的现象。

　　爱吃甜的食物，性格比较偏温和、稳重，但是容易患上高血压和糖尿病等一些疾病。

　　对于痰湿体质的人来说，要怎么做才能养生呢?下面将来介绍一下，饮食和运动的养生原则。

　　痰湿体质的饮食养生原则

　　高能量的食物吃太多，饮食结构不合理，是导致痰湿体质的主要原因之一。因此，痰湿体质要吃低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维的食物为主。

　　在饮食方面，痰湿体质要少吃寒凉酸性的食物，例如西瓜、绿豆、冷饮、乌梅、啤酒等。

　　中医认为，黏黏的食物可以起到补气、补脾的效果。但是对于痰湿体质的人来说，恰恰是要少吃这类食物，甜黏的食物不仅不能够补脾，还会影响到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之类，也要少吃。

　　生涩的食物也要少吃，例如生鱼片，在夏季很受欢迎。痰湿体质的人，脾胃功能不好，虽然胃口没受很大影响，但是生涩食物却很难消化，所以一定要少吃，吃了消化不了，在体内形成“垃圾”，只会加重痰湿的现象。

　　痰湿体质的人，容易出现头晕、咳嗽、痰多、呕吐、肠胃不舒服等情况，容易患上慢性疾病，例如支气管炎、肠炎、胃炎等，肥胖症、肺气肿也很常见，因此，可以通过一些能温燥化痰的药物进行调养。

　　记住了，痰湿体质的人，第一就是要戒烟戒酒，早餐要吃，暴饮暴食更是要忌讳，也不要吃的太饱太快，夜宵最好是禁掉。

　　痰湿体质的运动养生原则

　　对生活方式进行改变的话，也是能够影响体内废物的排泄。因为体内废物排泄情况，跟痰湿体质也息息相关，如果排泄功能受阻，那么就容易形成痰湿体质。而运动的话，能够促进体内代谢循环，加速代谢废物的排泄，所以痰湿体质的人要多运动，锻炼身体。

　　痰湿体质的人，和高血压、高血脂症、肥胖、糖尿病等，都有很大的关联。因此，要针对这些疾病患者的锻炼方法，要选择适合痰湿体质的才可以，例如球类、游泳、太极拳、慢跑、散步等，以及各种舞蹈，都可以选择。

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