保持饮食健康对我们很重要

发布时间：2024-11-29 17:43

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饮食是维持机体生命活动的基本物质，可提供人体所需的能量，维持各组织器官的正常生理功能，并为日常生活活动提供能量。保持饮食健康不仅能够减少疾病的发生，对人体的身体健康也有重要的作用。日常生活中，保持饮食健康有助于预防疾病，促进人体发育，同时也能够避免营养不良，降低患病几率：

1、预防营养不良：如果饮食不均衡，有可能会导致营养不良，甚至患有部分疾病。坚持保持饮食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，如橙子、白菜、苹果、香蕉等，以及肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，有助于补充人体必需的营养元素;

2、预防疾病：饮食不均衡，有可能会导致贫血、骨质疏松、甲状腺功能亢进症、胆结石、糖尿病等疾病。坚持保持饮食均衡，尤其是新鲜的水果、蔬菜等富含维生素的食物，有助于促进人体内铁的吸收，对于血红蛋白的形成有重要作用;

3、预防营养不良：人体生长发育、新陈代谢等均与饮食有一定关系。坚持保持饮食均衡，尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素的摄入，有助于维持人体正常的生长发育，避免营养不良;

4、避免营养不良：人体生长发育所需的营养元素大部分来自食物，如果经常性挑食、偏食，有可能会导致营养不良。在日常生活中应注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、奶类等。

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