月嫂私藏｜100+提升儿童免疫食谱！

发布时间：2024-11-29 22:59

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月嫂私藏｜100+提升儿童免疫食谱！

如何才能抵抗住病毒的侵袭☠ 如何能够保持良好的自身免疫力❓ . 小电筒的营养团队熬夜整理出了超全食物清单 . 7⃣大类有助于提高免疫力的食物，分享给大家妈妈再也不用担心宝宝免疫力低下和家庭成员的免疫问题啦~ . 谷薯类： ✅作用：丰富的碳水化合物和B族维生素，帮助人体免疫系统的发挥正常作用推荐：土豆、紫薯、红薯、燕麦、荞麦 . 蔬果类： ✅作用：多种维生素和矿物质，能更好地促进人体的免疫防御功能 ✅推荐：茄子、胡萝卜、南瓜、洋葱、番茄、紫甘蓝、接骨木莓、芦笋、苦瓜、豇豆、白菜、芹菜、秋葵、黄瓜、山药、柚子、苹果、菠萝 . 菌豆类： ✅作用：优质植物蛋白和多种维生素、矿物质，位提升免疫力提供物质基础推荐：金针菇、草菇、口蘑、平菇、菇、猴头菇、木耳、榆耳、豆腐 . 禽蛋奶类： ✅作用：优质动物蛋白质，能为抗体的形成提供物质基础推荐：鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、芝士 . 畜肉类： ✅作用：优质动物蛋白质、B族维生素和矿物质，有助于免疫功能提升推荐：牛肉、羊肉、猪肉 . 水产类： ✅作用：优质动物蛋白、不饱和脂肪酸和丰富的矿物质，能为抗体提供物质基础推荐：蛤蜊、对虾、鲈鱼、鲤鱼、泥鳅、龙利鱼、三文鱼、带鱼、海参、鱿鱼 . 坚果类： ✅作用：丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，对调节免疫功能功效显著推荐：核桃、花生、巴旦木、榛子、腰果、栗子、黑芝麻 . 食谱：椰香糯米饭、桂花糯米糕、奶香木瓜饭、五米糊、山楂红薯羹、奶香紫薯面包、蜜糖紫薯百合、山芹五花肉土豆条、香煎鱼薯饼、桂花山药小点、煎芹菜叶饼、香芹拌茄子、胡萝卜沙拉、金玉酿苦瓜、虾仁拌苦瓜、油醋汁穿心莲、玉米甜椒沙拉、菠菜洋葱沙拉、橙汁苦菊、农家拌三鲜、清蒸芦笋、肉末南瓜、金蒜紫甘蓝、炒卷心菜、栗子烧娃娃菜、麻汁豇豆、菠萝鸡肉炒饭、草莓蛋糕卷、葡萄柚虾味沙拉、芥末黄花菜、荠菜烩草菇、番茄煮香菇、木耳腐竹拌鸡丝、马蹄玉米煲老鸭、五彩鸡蛋、蛋皮三丝卷、奶油芦笋汤。。。。。。太多啦，看图片上的内容吧～以上食物+食谱适用于提高儿童免疫力和成人免疫力哦，辛苦我们的厨娘啦，为了一家人的免疫，身体棒棒 [加油] . #菠萝的营养和作用与功效