抵抗力差吃什么可以增强抵抗力，推荐四种提高抵抗力的食疗

发布时间：2024-11-29 22:59

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抵抗力差的人不能很好地适应环境，一旦天气变化，或者是病原微生物入侵人体，就很容易生病。通过合理的饮食可以补充营养，从而增强抵抗力。那么抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢?

1、蔬菜水果

多吃新鲜蔬菜水果可以补充多种维生素，从而提高免疫力。日常建议多吃西蓝花、花椰菜、胡萝卜、菠菜、生菜、卷心菜、西红柿、南瓜、海带、紫菜、蘑菇等蔬菜，还可以在两餐之间适当吃苹果、柑橘、橙子、猕猴桃、冬枣、香蕉、葡萄等新鲜水果。

2、蛋白类食物

蛋白质是人体细胞的构成成分，可以促进免疫球蛋白的合成，有助于提高免疫力。日常可以适当多吃一些低脂高蛋白的食物，比如豆类、豆制品、鱼虾、牡蛎、鸡蛋、酸奶、瘦肉等，有助于补充优质蛋白和矿物质，从而增强体质。

3、保健食品

抵抗力比较差的人如果有营养不良的问题，可以适当补充营养素，比如复合维生素及微量元素片;蛋白质缺乏的人可以食用蛋白粉或者是氨基酸类保健品。此外，还可以食用益生菌、螺旋藻、灵芝孢子粉、牛初乳、茄红素、蜂花粉等保健食品，也有助于提升抵抗力。

4、药膳

抵抗力较差的人也可以在医生指导下选用中药来进行调理。从中医角度来说，抵抗力较差的人往往存在气血亏虚、阴阳失衡、肾虚、脾虚、肺虚等问题，建议在中医指导下适当应用人参、黄芪、党参、鹿茸、冬虫夏草等补益中药来制作药膳，有助于增强体质。

结语：抵抗力差吃什么可以增强抵抗力，主要是吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，此外也可以在咨询医生后适当选用一些保健品或补益的中药来调理身体。