提高免疫力的“一日食谱”快收好，照着吃，身体越来越健康~

发布时间：2024-11-29 22:59

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一个人身体好不好，和免疫力有很大的关系。如果您是免疫力较强的人，相较而言，病毒、细菌等引发的疾病发病率更低，疾病的康复速度及状态更好。因此，一般来说， 免疫力越强体质越好，免疫力差，身体也会差。

但免疫力，是个看不见摸不着的东西，很多时候，人们往往到了容易感冒、生病的时候才会意识到，平时更是不知道如何去防护、提高，甚至认为要提高免疫力，就一定得吃补品。其实日常饮食也能起到辅助作用。

今天，可可就给大家找来了“提高免疫力的一日食谱”，让大家在一日三餐中就能逐渐改善体质，一起看视频做起来吧~

◈ 早餐：牛奶、鸡蛋、一片全麦面包，看似简单，但其所提供的热量，基本能满足一上午的能量需求；

◈ 午餐：杂豆饭、瘦猪肉、蔬菜，维生素、蛋白质都有了；

◈ 加餐：下午四点。五颗草莓，或者差不多相同量的苹果、梨等水果都可以；

◈ 晚餐：米饭、深海鱼、豆腐、深绿色蔬菜。

其实提高免疫力，首先得保证机体获取充足的营养，包括蛋白质、维生素等，因此，均衡饮食非常重要。当然了，对于一些疾病群体或是营养不良者，也可以针对性地补充一些营养补充剂。

其次，得养成良好的生活习惯，比如最基本的保持充足的睡眠时间等，具体如何从日常细节着手， 关注公众号“大医教你吃”，输入关键词“免疫力”即可获取~也可以输入“菜谱”获取更多增强体质的饮食方~

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