人的正常睡眠时间是多久？睡的越久越好吗？看看专家怎么说

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　　睡眠作为人类生活中不可或缺的部分，其对身体的健康所能起到的作用是十分关键的。据统计，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以看出睡眠的好坏直接影响了白天的工作质量。那么，人的正常睡眠时间应当为多少呢?

　　

　　一般认为，小学生每天应保证的睡眠时间为10个小时，而中学生则为9个小时。中山大学主任医师陆正齐教授解释，之所以需要这么长的睡眠时间，是因为青少年正处于其机体生长发育的重要阶段，足够的睡眠对他们而言是非常重要的。只有拥有足够的睡眠时间，才可以消除其机体的疲劳，及时恢复体力，并且促进其机体的正常生长发育。

　　其次，成年人一般要保证每天至少7个小时的睡眠时间。相比较之下，老年人则因为新陈代谢减慢及身体活动减少，因而其所需的睡眠时间则会较少。由于个体之间存在有差异，老年人一般保持其睡眠时间在5～7个小时即可。陆正齐教授却还表示，近些年来，有相关研究则认为，老年人的睡眠时间不能减少，反而要随着其年龄的增长而相应增加，但是这一说法目前还有待进一步的研究。

　　

　　如果睡眠时间长期不足都有哪些危害呢?具体如下：

　　1、影响大脑反应，影响工作效率。睡眠不足，人的大脑也就没有得到充足的休息，这会影响到大脑的思维能力，做事注意力无法集中。长期下去，日常工作不仅做不好，还会厌倦工作，影响了工作的效率。

　　2、对于少年群体来说，还影响发育。少年成长发育除了遗传和营养方面的因素外，生长激素分泌的好坏也影响了身体的发育，特别是身高这方面。如果长期休息不好，生长激素分泌差，就会严重影响到身高的发育。

　　3、引发皮肤问题。睡眠的不足会发生黑眼圈、皮肤暗沉的问题。晚上不仅是人体休息的时候，也是人体器官进行新陈代谢，排出毒素的时间。长期睡眠不足，会影响到肝脏的正常运作，容易出现皮肤粗糙、暗沉、褐斑等皮肤问题。

　　

　　总之，良好的睡眠对于每个人来说，都是非常重要的。如果睡眠时间不充足，长期下去，会危害人体的健康，引发一系列的健康问题。因此，人们一定要多多重视这一方面的问题才是。

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