调适心态健康生活－－给孩子的十条建议

发布时间：2024-11-11 15:03

调适心态健康生活

－－给孩子的十条建议

惠州市中小学心理健康教育指导中心

1.生命健康至上。牢记“生命至上，健康第一”，理性看待成绩波动和心态变化，适当调整期望值，生命比分数重要，健康平安最珍贵。珍惜生命中的每一天，享受健康，即是享受快乐。

2.勇敢面对挑战。坦然面对、接纳自己因生活、学习等引起的情绪变化。人生所有的经历，都是宝贵的财富；那些难熬的苦，都是向上的路。要相信：一夜成名不过是百炼成钢，人生开挂不过是厚积薄发，所有事业有成的平凡人，都曾为他们现有的好时光闷头努力了好久。

3.保持乐观心态。让自己开心，是我们一生的必修课。以烦恼的心看世界，世界处处烦忧；以明朗之心观之，生活处处可爱。

4.树立学习信心。相信老师和自己，别人没有你想象的那么好，自己也没有你想象的那么差，把握好当下的学习任务最重要。

5.不信谣不传谣。学会关注权威信息，相信学校和老师已经在安全、学习衔接方面做好了的周密准备，不要轻信谣言。

6.准备返校复学。至少提前一周调整好作息时间，做好学习计划，制定学习目标；做好线上线下学习模式的转换，逐步减少使用电子产品的时间。

7.保持健康生活。做好个人防护，勤洗手，保持距离，戴好口罩，养成良好的卫生习惯。科学饮食，适度锻炼，增强抵抗力。

8.善于沟通倾诉。多与家长、老师、同学沟通。通过倾诉等方式，互相给予支持和鼓励，一起度过这个特殊的时期。

9.换位理解父母。多站在父母的角度思考问题，理解父母的初心、体谅父母的辛苦，珍惜与父母相处的时光，帮助父母做一些力所能及的家务。

10.及时寻求帮助。当紧张、焦虑的情绪难以承受并感到痛苦时，及时主动寻求班主任、心理老师或通过拨打心理热线电话，获取专业的帮助。请你相信：所有的烦恼，都有解药。请别慌张：不是结局不够完美，它是想等攒足了好运再来和你相会。

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