唱歌碗和声音浴可缓解压力及更多

为何人在淋浴时唱歌声音特别大？水声掩盖了歌声。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常趣闻轶事#

放松和练习自我保健的方式越来越多，其中包括使用唱歌碗或声音浴来增强放松感。有人说这种习俗实际上可以追溯到数千年前，但是直到最近，由于正念冥想 和瑜伽正变得更加主流，这种习俗才开始兴起。

您可以将声音浴视为“ 能量恢复 ”的一种形式，类似于音乐如何用于治疗和改变情绪。因为唱歌碗/声音浴可以帮助使心灵安静，增加注意力并让您感觉更放松，所以使用它们可以带来一系列健康改善，例如更好的消化，注意力，情绪和睡眠。

什么是声浴？

洗个澡是一种沉思的体验，您可以聆听由签名/诵经，唱歌碗，铃，锣，鼓和引起的环境声音。您在声音中听到的许多声音都是由传统金属碗或由讲师（或“声音治疗师”）演奏的其他工具产生的振动。

在体验期间，参与者通常会躺着（以瑜伽姿势 savasana或尸体姿势）或以舒适的姿势坐在冥想垫子或瑜伽垫上。他们“沐浴”环境中的声音，以使他们的注意力集中在当下，就像在其他类型的冥想中一样。

声音浴旨在使人深感放松，并且还可以带来其他好处，例如“自我发现”和洞察力。一些从业者将洗个澡的经历描述为“自我康复的旅程”。

参加这种冥想课程可以帮助您进入深度的冥想状态，从而可以减轻压力，增强和平感和其他精神健康益处。

人们对声音浴缸和唱歌碗的确切来源有一些猜测。一些人认为这是古老的习俗，其历史可以追溯到至少2000年，起源于居住在西藏的僧侣和其他冥想修炼者-但是，没有确凿的证据表明这是真的。

实际上，根据 一些消息来源，唱歌碗实际上可能是“西方发明” ，直到1970年代才获得关注。

事实是，没人能确定它们的起源和时间。我们只知道，在1900年代后期，冥想，瑜伽和东方宗教习俗遍及全球时，唱歌碗的使用也确实如此。

工具（什么是唱歌碗？）

唱歌碗是一个倒转的铃，会振动以发出声音。这是西方国家最常在音浴中使用的乐器类型。

唱歌的碗和钟通常是碗形的，由金属/青铜或水晶制成，并具有许多不同的尺寸，较大的碗会产生更深，更响亮的振动和声音。

根据Ohm Store网站的说法，传统的“西藏唱歌碗” 有很多名称 ：

几千年来，它们被谦虚地称为：唱歌碗，喜马拉雅碗，唱歌铃，站立铃，冥想铃，音碗，振动碗等。

唱歌碗有什么用？从历史上看，唱歌碗主要用于帮助冥想和诵经时提高注意力。

如今，它们还用于瑜伽 课，团体冥想课中，以及用于放松目的，以帮助人们将注意力转移到当下和放松品质上。

唱歌碗到底如何工作？

与其他形式的冥想相比，有限的科学研究集中在冥想碗和声音浴的使用上。那些进行过的研究发现，他们可以通过对抗压力反应来帮助放松身体，从本质上使某人摆脱“战斗或逃跑”。

根据瑜伽哲学，声浴还用于帮助“通过利用特定的声音振动来平衡脉轮”（尽管这一概念尚未得到科学证明）。

教师通常会以一种使他们以不同频率产生重复音符的方式来演奏唱歌碗。这些声音听起来像长振动，随着它们逐渐消失，最终变得更柔和。

唱歌碗的妙处在于，每个碗都会根据碗的历史，形状，大小，重量和尺寸发出独特的声音。

正如一位声音治疗师向《魅力》杂志解释的那样 ：

“通过使用特定的节奏和频率组合，可以将正常的beta状态（警报，专注，反应）更改为alpha（创造性，放松状态），甚至将theta（冥想状态）和delta（沉睡状态；恢复原状）并可以治愈）。”

通过将重点放在“现在和现在”以及环境中的声音和远离自己想法的地方，您可以更好地放开所有想法。呼吸练习 通常还可以帮助您适应练习并更轻松地放松，有时甚至可以进行拉伸/瑜伽。

好处/用途

洗个澡有什么好处？基于其抵抗压力的负面影响的能力，声音浴和唱歌碗的好处包括：

镇定神经系统，帮助您应对与慢性压力有关的 症状

改善情绪，减少抑郁和焦虑症状

加深冥想和专注

促进创造力和决策

帮助控制慢性疼痛

改善睡眠并减少失眠

支持心血管和消化系统健康

声音浴（以及音乐疗法 和其他类型的“声音疗法”）之所以能够改善健康的原因，是因为它们如何影响副交感神经系统，从而帮助您应对压力并保持平衡（体内平衡） 。

唱歌碗和洗个澡的工作方式是帮助您集中注意力，这样您就可以使自己的思想安静下来，让自己的想法消散。这可以激活副交感神经系统，并帮助您感到更加放松，恢复和内省。

图片来源网络，侵删！

（关注我，带你一起解锁更多科学护肤美容新姿势~）

德国赫熙HECH——你的身体才是真正的奢侈品

责任编辑：

网址：唱歌碗和声音浴可缓解压力及更多 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/318717

相关内容

音乐可以缓解压力吗
音乐疗法缓解压力
十招缓解日常生活与工作压力
怎样缓解压力,大声宣泄释放压力
【睡眠可以缓解压力和情绪吗？】
压力大,缓解,危害身体
生活中缓解压力的几个小妙招
运动和高质量睡眠都可缓解压力及更多
生活压力大？什么方法可以缓解
推荐五款缓解压力的手机软件，解闷解压，为正在拼搏的你缓解心情

随便看看