当冥想不管用时，8种减轻压力的方法

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 岑劳诗的书斋 2017-09-27   |  283阅读  |  1转藏

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作者: Valerie Taylor    编译: 威嫱

每个人都会有压力。人们以不同的方式来处理这些有压力的时刻，但如果你是那些在冥想实践中找不到慰藉的人之一，你该怎么做呢？其实，甚至可能有很多人讨厌冥想。这就是为什么必须要有除了A和B以外的计划。以下有一些当冥想不管用时，减轻压力的方法。

1.出汗

当我受到压力时，我不是那种可以闭上双眼，专注于呼吸的人。你可能会像我一样。意思是，反其道而行，而不是找个宁静的时间来沉思。去健身房举重。击打沙包。把水壶扔在一边。出汗。突然分泌的脑内啡将有助于提升你的心情，同时燃烧卡路里和脂肪（应激激素皮质醇喜欢搞乱）。一举两得。

2.重新布置家具

有时候，清除杂乱和重新整理可以是非常有帮助的。除了风水的原则，看看你所处的空间，如何改变它能带来放松。很多时候，你会发现你已经忘记的东西，而且可以来个回忆之旅。此外，深度清洁和重新整理家里是还不错的运动，这对击败压力是非常好的。

3.寻找静谧

我说的不是冥想的心境。到一个地方，在那里可以停止你日常生活中的奔忙和喧嚣，你可以单纯地待在一个地方，并感受宁静。这可能是在一个区域，森林里、海滩上，甚至是花园里。只要闭上你的眼睛，聆听这世界，享受这一刻。

4.浏览美食社群网站

感到压力超过了修复吗？看看社群网站Nom会是不错的，去旅游并尝些美食。这个过程很简单。不要开车。改骑自行车或步行到最近的地点，尝尝一些美食，像冰淇淋。步行是一个很棒的击败压力的方法。知道有美好的东西在这条路的尽头等着你，也是很好的动机。此外，没有其它东西可以像巧克力一样让你冷静下来。

5.煮一些超级美味的食物

即使你不是一个大厨，有时候设计一个复杂的食谱来设法使其完善，对于你将忘记为什么起初那么的恐慌的困惑是足够的。烹饪是很好的，因为例如假设你不能走到冰淇淋摊贩那儿，你可以自己制做。最后实质的回报是加分的。

6.自由的写作

我知道当涉及到写作的压力释放的时候，我并不孤单。当我心里开始感到承受不住时，我会记录我的想法。有时我会用涂鸦来描绘我的想法而不是写作。例如：写作非常适合帮助你辨别和反思让你感到压力的事物，同时提供将神经能量转化为有生产力的事情。

7.芳香疗法

是否有你最喜欢的香熏精油能使你冷静下来？买一瓶这样的东西，将香味渗透你整个房间。我不是在开玩笑。将精油放入喷雾瓶中，然后喷洒在你房间的布料上。涂抹一些在你的手腕内侧。用它擦拭你的瑜珈垫。只要吸入芳香的、令人舒服的精油，并说：‌‌“啊！‌‌”多么棒的减轻压力的方式啊！

8.自动自发

有时候压力是由我们将自己困在其中的日常生活所创造出来的。不要当个顺从的机器人，去做一些新鲜的事情。做一些你以前从未做过的冲动的事。每周买票去听一场音乐会。搭火车去任何地方。在酒吧跟一些老朋友见面。去上一些新的健康课程。为你自己做一些平凡的事。无论是一个好的经验还是可怕的，你都会学到一些关于你自己的事情。

现在很多人只是告诉你，当感到有压力的时候就冥想或做瑜伽。虽然这些身体锻炼确实有很好的效果，但并不是每个人都可以用这个方法，或喜欢这个方式。所以当冥想不管用时，或是你发现自己束手无策的时候，可尝试用上列方法之一替代来减轻压力。到最后，你会感到焕然一新。

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