怎样可以改善睡眠质量

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怎样可以改善睡眠质量

2021-01-14 收听量：38720

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睡眠质量欠佳，可能是全身疾病，脑部疾病以及精神、心理、环境等因素引起的。日常生活中应保持良好的睡眠习惯，在白天的时候可以适当的运动，晚上的时候要注意保持安静，可以做肌肉放松训练和腹式呼吸训练。不要喝咖啡、浓茶，不要饮酒、抽烟，睡觉前不要吃不容易消化的食物，也不要暴饮暴食，以帮助改善睡眠质量。
如果失眠较为严重，影响日常的生活和工作，可以根据医生指导使用苯二氮卓类药物治疗，必要的时候可以做经颅电刺激、经颅磁刺激等物理治疗，改善睡眠。

失眠

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