心理健康小贴士：你知道讨好型人格吗？

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你知道讨好型人格吗？

他们戴着面具，将一切真实的情绪隐藏起来，将他人的情绪行为当作自己生活的重心。

讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式。

这也叫“老好人”，顾名思义，他们总是在讨好别人，把他人的需求摆在第一位，并致力于满足别人。他们似乎始终在争取周围每个人的认可和喜爱，努力地让除自己以外的每个人都高兴。

严重的“好人情结”折磨着他们，这种讨好的习惯甚至干扰到了他们的正常生活及整体幸福感。

讨好型人格 表 现

@Vol.1

你向他人求助时，他人可以轻描淡写地拒绝，但他人向你求助时，你却难以拒绝，即使违背主观意愿，也很难说出拒绝的话语。一旦拒绝，心理上又会有巨大的负罪感，一时之间会陷入负罪感与主观情绪上想要拒绝两种情绪的拉扯。

@Vol.2

不敢表露出坏情绪，担心负能量影响到其他人，却成为他人负面情绪的垃圾桶。

@Vol.3

通过自我贬低的方式故作谦卑，担心引来他人的嫉妒与愤恨。

@Vol.4

独立做选择成为一件困难的事情，这类人格常常挂在嘴边的就是“你喜欢就好”、“你做选择”等，担心独立做选择无法选到对方满意的选项。

@Vol.5

缺乏界限和原则.做任何事情都以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活里指手画脚，又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。

情感成熟的人有三个特点：能为自己负责、有适应能力、能给予他人而非仅仅索取。而讨好型人格恰恰是情感不成熟的体现。

首先，讨好者并不能为自己负责，他们只能聆听、求取他人的建议并依照他人的要求/指导来行动和思考。

其次，讨好者的适应能力不强。他们没有学会使用其他方式来解决冲突和问题。

最后，讨好的本质是索取而非给予。讨好者看似是在为他人服务，其实是用顺从和讨好来反过来索要他人的爱，Ta并不关注对方的快乐和幸福，而在于满足自己被他人喜欢的需求。

很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良。但委屈自己的善良，在别人眼中可能只是卑微的讨好，而你只是成为了可以任意欺负的对象。

当这种性格特质影响到了你的生活，你就需要改变了。

帮助指南

01.善良≠软弱退让。

正相反，有其锋芒才是真正的善良。学会拒绝、建立自信、认清真实自我的需求与呐喊，好好爱自己，学会坚持自己的原则，才是走向情感成熟的正确开端。

02.学会表达自己的情绪

在遇到不想做事情时，一定要学会表达出来，直接拒绝，不要害怕别人会说什么，你没有必要为别人的感受买单，因为也没有别人在意你的感受。

03.保持独立的思考态度

讨好型人格总是会很难拒绝别人，总是将别人的感受看得太重，这样是会伤害自己，保持自己独立思考的态度，不要改变自己的处事风格，才是改变讨好型的最佳方式。

04.远离损友

如果意识到自己是讨好型人格时，一定要远离那些经常向你请求援助的人，这样的朋友只会让你的性格无法改变，而是应该找那些阳光、乐于助人的朋友，帮助你更好地改变这种人格态度。

要明白的是，中止讨好的循环不是要让你达到另一个极端——对所有要求都说“不”。而是让你能够在面对他人的请求时更加谨慎地思考，将自己也放入考虑范围内，从而作出更理智的选择。

愿你成为更有勇气的自己！

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