老年人饮食的八宜八忌

老年人应保持规律饮食，每餐七八分饱 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #老年人饮食建议#

*1、宜少忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多会使肠胃急性扩张，引起肠胃消化功能紊乱。

*2、宜素忌荤。应多吃新鲜的蔬菜，少吃荤腥食物，以免胆固醇吸收过多，导致冠心病、高血压等症。

*3、宜软忌硬。食物要切碎煮烂，忌进过于干、过硬和油炸食物。

*4、宜淡忌咸。老年人不可吃过咸食物，以免引起水肿、高血压和中风症。

*5、宜茶忌烟。适当喝茶，有利于预防高血压、高脂血症，能改善循环系统功能，而吸烟可致各种癌症，应力戒。

*6、宜广忌偏。饮食应多样化，要合理搭配，以利营养的相互补充。

*7、宜热忌寒。老年人身体多阴虚，饮食宜热，尤其是在寒冷的冬天。

*8、宜鲜忌陈。老年人抵抗力较低，吸收能力差，饮食宜新鲜，不要吃不新鲜的东西。

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