重塑生活，让你的后半生活出精彩

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朋友，你对当下的生活满意吗？你是愿意过二十五岁已死，七十五岁才埋的人生？还是愿意每天能把控自己，朝着既定的目标前进？你可能会说，我也想有自己的目标，理想很丰满，现实很骨感，那如何才能让自己的后半生充满活力，多姿多彩呢？《可塑的我》这本书中就有答案。 本书的作者陈婕君，是一位美女作家，美国麻省心理咨询师，曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作，受训于波士顿精神分析高等研究院，加州大学伯克利分校心理系，明尼苏达大学心理系，执业时间13年，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。 《可塑的我》从成年期到成年中期谈起，帮助大家管理好这一阶段的人生资本，管理好稀缺的体力，精力，资金，扎根当下的发展，把基础打牢，顺利进入成年后期的黄金时期。书中从五个方面来探讨这一问题；第一：什么是掌控和自律？第二：如何平衡情绪和理智？第三：情绪调节是如何实现的？第四：如何建立健康的逻辑能力和思考能力？第五：平衡能力的建立。 首先，我们要明白掌控并不是说，完成一件事情一定要按照自己的方式进行，而是在完成的过程中，对自己能控制的，和超出控制的部分，能灵活应对，要明白掌控不是控制，是在计划的推进和目标的实现过程中有一定的灵活性，目的是顺利完成目标。自律也同样，并不是说一定要每天按照时间点，完成相应的事情，而是在这一段时间内，很好的平衡需要造成的事情，平衡自己的情绪，确保既可以在规定的时间内把事情完成，又不至于因为没完成计划而有挫败感，这才是比较健康的自律。比如我们几个同学组队打卡平板支撑，每天无论多晚，我都会完成，可是前几天因为脚崴了，如果坚持做对伤势恢复不利，我就暂停了锻炼，等伤势好转，我就每天坚持两次打卡，既完成了打卡目标也达到了锻炼的目的，这就是自律。 其次，要做到掌控是有前提的，那就是达到理智和情感，想法和情绪之间的平衡。比如你现在特别想吃零食，但你知道自己正在借此逃避压力，这时你需要觉察到以下几点：第一，很好，你已经意识到有负面情绪了；第二，你知道你想逃避，是因为自己不想面对这个情绪；第三，你现在需要锻炼自己的情绪肌肉，因此应该在这样的压力之下再多呆一会儿。也许最后你仍然会吃，但试着推迟10分钟或20分钟再吃，在这之前继续做那件让你有压力的事情，如果20分钟到了。你发现自己可以控制，那就继续做而不吃零食，如果只能坚持10分钟，也没有问题，通过循序渐进的锻炼，心理承受能力就会越来越强大。 想要做到掌控，还要培养健康的逻辑能力和思考能力，还要有非常好的平衡力，如何才能做到呢？书中用大量的实例来为你解读。 《可塑的我》这本书展示了自我发展心理学的35堂必修课，可以帮助我们重塑自我，完美把控自己的后半生，塑造完美的自我！

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