自我提升必读五本书

每日阅读一本好书提升自我 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #日常自我提升#

非暴力沟通

马歇尔.卢森堡作品《非暴力沟通》，这本书受到圣雄甘地的思想影响，不仅仅从技术层面教会我们怎么与人沟通，更通过深度挖掘语言背后双方所蕴含的情感与期望实现对隐秘伤痛的疗愈、帮助我们突破心智和情感能力局限性。阅读《非暴力沟通》一方面指导我们转变谈话和聆听的方式：不再条件反射式地反应，去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地精准的使用语言，还可以帮助我们更开放的接受他人，坦诚的面对自己，用爱拥抱自己。

本书通过大量日常生活中的案例，举证辅助清晰地讲述了非暴力沟通的四大要素：观察、感受、需要和请求。不仅阐述了这些要素的内涵、介绍他们的来源、还将他们与相似概念做有效区分。书中大量案例帮助读者为实践非暴力沟通方式、避免道德批判、强人所难、推卸责任等异化的沟通方式提供了日常情形的应用。不仅如此，本书还可以帮助我们转变自我评价的方式，学会正视自己、充分的表达感激和愤怒。

自控力

在高速发展的现代社会，不可避免地会产生压力，遇到诱惑，在面对种种阻碍我们达成既定目标的道路上，如何表现才能使得自己合理管控自己的生活呢？作为斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利·麦格尼格尔教授通过吸收心理学，神经学和经济学等学科的最新洞见，在循序渐进的方法下，鼓励大家认清自己的目标，增强自控力。

《自控力》这本书从自控力的概念入手，结合大量的实验例证最后归结到不断提升自控力的办法中，能够使读者更有共鸣并获得启发。我们会了解如何改变旧习惯，培养健康的新习惯；在面对诱惑与拖延，如何遏制冲动从而真正完成自己想要做的事情；如何通过冥想来提升自己的自控力；如何在面对压力的时候能成功自控，达到一个缓解压力并良性循环的目的；如何在疲惫的时候能够合理安排时间和精力从而达到一个理想的效果。

我们可以通过这本书中系统性和理论性的科学方法，找到有效调整并完善自己的一些方法。这本书和高原的《自制力》一起阅读，可以互相补充参照。

人性的弱点

《人性的弱点》这本1936年出版的著作至今被视为社交沟通方面的圣经级读物。我当年反复阅读了数十遍，对我的人际交往起到很大帮助。其英文名字直译为：“如何赢取朋友、影响他人，和怎么放下焦虑开始新生“。正如书名所说，本书用朴实易懂的词句讲述怎么与人相处、如何赢得别人的赞同、如何走出焦虑孤独、如何过得更加幸福。通俗的平凡小事中嵌入了卡耐基的哲学思维后，爆发出引领迷茫者突破自我成长的力量。

虽然书中的道理第一眼望过去显得像是很浅显易懂，但与市面上其他“鸡汤书”不同的是，《人性的弱点》并没有说教式地告诉你应该怎么做；书中的建议虽然非常简单，但是有着极强的可操作性，具有趣味性和共鸣感的故事也能切实地鼓励读者由心而生的改变自己。

睡眠革命

大家常说一日之计在于晨，但是睡眠这个能够影响早晨状态的重要课题却经常被忽视，在《睡眠革命》里，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法。

书中科学的介绍了睡眠周期概念，解释为什么早晨闹钟难以叫醒我们、为什么有时我们会半夜惊醒难以再入睡、周末补觉是什么行为、日间小憩到底合不合理等一系列常见问题。并给出了可执行的练习提高休息质量，以最佳的状态开展每一天。这本书解除了很多关于睡眠的误解，让我们可以用世界顶级运动员的方式来有效的管理睡眠，更好的迎接每一天的到来。

终身成长

这是一本帮助你重新定义成功的思维模式的书籍，我在读斯坦福的时候读的这本书的英文版，当时让我震惊的是，我自己在长时间内是有一种固定性的思维的，相信人的能力可能会固定不变，相信情况是不能被改变，或者性格特质是不能被改变的。这样子的思维在很多方面阻碍了我的个人发展。

而读了这本书以后，我改变了我对失败的定义，从更多的视角来看待之前非常狭隘的关于成功的定义，也会把失败当成是一种经历。失败很痛苦，但也可以只是一个能让人成长，需要学会面对并解决的问题。

最核心的是，什么是我，是我自己的选择。我选择不让任何东西来定义我，包括世俗眼里的成功或者失败。

网址：自我提升必读五本书 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/326269

相关内容

72本自我提升必读书单丨逆袭必读，努力向上
提升自我很简单  五本自我提升书籍推荐
自我提升必看的110本书
提升自我管理的书籍推荐，这五本书能帮你提高自我管理能力
3月书单 | 必读的10本经典自我提升类书籍！
陪你走出低谷，提升自我——10本值得一读的自我提升类书籍
4本必读提升自我的书单，当你读完你会变得越来越优秀
自我提升书单：6本最值得一读的书籍推荐
女生必看！提升自我必备的九本书籍！
读书是一种提升自我得艺术.doc

随便看看