健身小白：这几条健身建议，或对你有帮助，避免健身走弯路

每天多走几步路，对身体健康有益。 #生活常识# #生活建议# #节能技巧# #步行或骑自行车#

你在刚开始健身时，是否也很盲目呢？不知道如何正确地去健身。

这9条避坑指南，要多注意

1、运动前的热身运动

很多人都会觉得，运动前进行热身的话会让自己消耗很多力气，等热身完毕之后，身体都没力气了，那还怎么进行运动呢？如果你真的是这种情况的话，只能说明，你根本没有抱着良好的心态去进行健身，而是抱着一种新鲜感去健身。

如果你热身一下就没力气了，其实不是真的没力气了，只不过是自己没有良好的心态去好好健身而已，这是一种懒散的心态，需要自己去战胜这种心态。

其实运动前的热身非常重要，带来的好处也是你想象不到的，为什么专业人士都会让你运动之前先热身呢？自然是有他的道理的，运动前热身能让你的健身效果更好。

2 、饭后多久可以进行剧烈运动

关注健身的人可能会看到过一些视频，有些人训练直接练吐了，可能你感觉有点夸张，其实并不夸张，之所以会吐，是因为训练的时候用力过猛导致的，比如你刚吃完饭就开始猛烈的运动，不吐都难，所以训练之前不要吃的过撑，吃完饭之后也不能立刻进行运动，最起码要保持半小时以上的时间，最好是一个小时之后进行健身。

3 、空腹运动

运动的时候最忌讳空腹进行锻炼了，因为空腹进行锻炼的话不仅会让身体变得虚弱，还会导致低血糖的情况发生，尤其是想要减肥的女生，身体本来就比较虚。

如果不吃饭就去运动的话，身体是会吃不消的，很有可能会出现晕倒的情况。你可以不吃很多东西，但是一定不能空腹进行运动，尤其是进行剧烈的运动，运动之前要摄入适当的碳水才行，要科学减肥。

4、 虚荣心

如果你是个健身小白，刚刚开始接触健身，就要从小重量的训练开始，不要认为自己一定行，虚荣心作祟让你尝试自己承受不住的重量，这样的后果就是身体受伤，超负荷的运动只会伤害到自己，而不是让自己变成超人。

5 、运动时补充水分

不管你是进行什么类型的训练，运动的过程中都要及时的补充水分，一瓶矿泉水是远远不够的，所以大部分的健身人士都会携带水杯，健身房里会提供水资源，让你及时补充水分。

6 、运动完不要吸烟

可能有人觉得，运动之后接着抽烟也没感觉什么状况，其实真的等你感觉有事的时候，就代表你的身体出问题了，那时候已经来不及了。

每个人的体质都是不同的，我们都要对自己的身体负责，不要抱着侥幸的心态，这样是肯定不行的，运动的时候会导致血液循环过快，运动完之后抽烟的话，身体会摄入更多的有害物。

7 、运动后立刻洗澡

运动之后是不能立刻去洗澡的，因为刚刚结束训练，皮肤的温度发生降低，这个时候去洗澡的话对身体会产生不良后果，运动完之后要等一会再去洗澡。

8 、一周练一次并且训练过猛

有的人一个星期不会经常到健身房进行锻炼，就去一次，而且每次训练的时候都过于猛烈，这样一来对心脏是非常不友好的，我们要为了自己的安全着想，平时身体处于睡眠的状态，你突然进行大幅度的训练身体是吃不消的。

9 、感冒了能不能健身

运动虽然能够提高身体的免疫力，但是不代表能够让你的感冒迅速好转，也不是说健身就是不会生病了，只不过是减少生病的几率，不代表不会生病，所以生病以后最好还是在家好好休息，不要进行剧烈的运动，等身体好了以后再继续锻炼。

结语：

这些运动误区，大家一定要注意！

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