原来素食主义也有那么多形式！

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原来素食主义也有那么多形式！-大众点评

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没钱➕想吃的健康 自从把点外卖的钱省下来自己做饭，一个月省了1000多，每天只买必须的蛋白质、碳水和蔬菜，营养均衡还健康，省钱还能库库↓秤！！ 蛋白质、蔬菜、碳水化合物比较合理的搭配比例大致如下： 碳水化合物 应占一餐总热量的50%-65%左右，比如一顿饭摄入2000千卡热量的话，那来自碳水的热量大约在1000-1300千卡，换算成主食量大概是200-300克（具体因主食种类不同有差异）。 蛋白质 建议占总热量的15%-20%，按上述2000千卡热量举例，蛋白质提供的热量应为300-400千卡，换算成食物量大约是75-100克（不同蛋白质食物的蛋白质含量有别） 蔬菜 蔬菜量并没有严格按热量占比去衡量，一般推荐每天摄入300-500克蔬菜，每餐可以有150-250克左右，保证餐盘里蔬菜大概占一半的面积为宜，以充分获取其富含的各类营养成分。 不过，这个比例可以根据个人的身体状况（比如健身人群、特殊疾病患者等）、活动量等因素适当调整。 #这样吃就能减脂 #健康减脂越吃越瘦 #减肥减脂吃这些 #焦点作者成长计划 #创作者赏金计划 #0元玩转这座城

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【空气炸锅烤鱼】 食材 罗非鱼，葱姜，生抽，蚝油，孜然粉，椒盐，白胡椒粉，辣椒粉，葱花，辣椒 做法 1⃣️罗非鱼划上几刀，加入葱姜，最后鱼肚子也塞入一些，这样更好去除腥味，然后加入三勺生抽，一勺蚝油，适量孜然粉，椒盐，白胡椒粉，辣椒面，涂抹均匀腌制一下； 2⃣️将鱼放入空气炸锅【这空气炸锅颜值真的很高，烤出来的鱼外焦里嫩的，特别香，我平时就喜欢用它做各种美食，都不会翻车的】中，180度烤半个小时左右，中间记得翻面拷一下，这样才会更加好吃； 3⃣️烤好的鱼撒上葱花，辣椒就可以了 #焦点作者成长计划

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