成年人的生活，从懂得减压后继续

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本报记者卢珍珍

在成年人的世界里，压力是一种客观存在。只有在生活的缝隙里，寻找到一条压力的出口，生活才得以平衡。

在“躺平”和“内卷”之间，这届青年人有自己的减压方式。

小红书上，如果你输入“减压”二字，会跳出24万多篇笔记。减压视频、减压玩具、减压馆、减压冥想、减压音乐，这些都是青年人经常上网搜索的词条。

关于减压，他们都有不同的故事。

“咔哒咔哒”声很治愈

讲述人：

余晶（化名） 85后，自媒体人

我是个表面乐观的射手座，追求自由。

压力是张网，直到有一天，它让我的脑子突然一片空白。有一天，我坐在电脑前编辑微信文字，突然无法再码出一个字。有个念头在我脑海里回荡：未来10年，也将是这样的生活吗？那一刻，电脑屏幕里闪烁的文字，让我感到厌恶。

我需要喘口气，我想到了我最热衷的旅行。

我自认为是个蛮有探索精神的人。探索，它既是一种精神，也是一种行为。旅行，就是一场带有新鲜感的探索，对我来说，是最有用的减压方式。它像一根弹簧，能让我从压力这张网中快乐地弹起来。

我去过许多国家，马来西亚、新加坡、泰国、尼泊尔、埃及……国内城市也走了大半。印象最深的，是跟我爸自由行去印度。

“为啥要去那种地方，脏兮兮的，还不安全。”亲戚朋友都不理解，那时，我跟我爸都沉浸在宝莱坞的电影里，五光十色的印度，多吸引人啊。

我们包了一辆车，走传统“金三角”路线。飞机降落在新德里机场后我才知道，司机只会说一句中文“你好”，我爸更是一句英语都不会。说实话，那时我心里有点慌。但旅行就是这样，有许多未知，你去探索就成了！

在印度，我去了心心念念的泰姬陵，去看了圣城的恒河，吃了德里街头的“黑暗料理”……整个旅程，现在回忆起来都很有趣。这就是旅行的意义。

2019年，一次偶然机会，我喜欢上了另一种减压方式。

有一次，朋友送了我家孩子一套乐高玩具，但他没兴趣，一直放着。有天晚上，我睡不着觉，看到乐高盒子，索性拼了起来，自此入了乐高的坑。

土星五号，是我下单的第一款乐高，断断续续地，拼了一整个夏天。

拼乐高，需要你集中注意力，不高兴的事，就能抛在脑后。看着零散的一块块小积木，在我手中慢慢成型，特别是按积木时的“咔哒咔哒”声，特别减压。沉浸其中，特别治愈。见证一个乐高从无到有，很快乐也很有成就感。

慢慢地，我已经积累了十几款不同的乐高。为此，我还特地定制了柜子，用于展示乐高。满打满算，拼乐高这个爱好，我已经持续三年了。现在，每天我都会拼一点点，它能让我在工作的压力中回过神来。

跳舞撸猫两不误

讲述人：

方梦妮 95后，银行客户经理

2018年2月，我在宠物店花1200元，把一只2个月大的英短蓝白猫带回了家。

我给它取名叫“贸贸”，这和我学金融专业有关。想名字时，我脑子里最先想到的词汇是“金融贸易”，后来就有了“贸贸”这个名字。

贸贸来我家时，我刚进银行工作不久，可以说，它是陪伴着我长大的。

我是个客户经理，一直都有指标压力。多数时候，工作中的努力和回报，是无法成正比的。当你努力了却还无法达到要求时，我甚至会怀疑自己的能力。

还好我的生活中，有贸贸的存在。刚工作时，我独自一人租住在外面，贸贸是每天迎接我回家的伙伴。我曾在家里安装了一个监控，想随时观察贸贸在家的情况。后来却意外发现，每天5点左右，它会准时趴在门边上。原来，它是在等我回来。

“贸贸，妈妈回来啦！”它就像我的一个孩子，每天回家，我都会这样叫它。哪怕一整天工作很累，你看到自己的孩子，全身也就放松了。那些无法和家里人说出口的工作压力，我都说给了贸贸听。

有时候，我真觉得它像极了我的孩子。它并不那么黏人，只有求摸的时候，才会钻进你的怀抱。多数时候，它都有些高冷，这点真的很像我。

贸贸是懂我的，如果我不开心坐着流泪，它会安静坐在我边上陪着。它也有情绪，夏天我剃了它身上的毛，它肯定不高兴了，一定要跑到我的床上尿尿。我换洗了新床单，它又上来尿一次，有点记仇。

到今年，贸贸已经接近5岁，是只成年猫了。它不像小时候那样活泼，变得沉稳了一些。它长大的这些年，我搬进了自己买的房子，成了还房贷一族。我也脱离了单身，找到了人生另一半。

为了给贸贸找个伴，今年年初，我又领养了一只橘猫，取名叫“球球”。我一直无法想象，贸贸和球球离开我时，我会怎样，这个情境我一直不敢去想。

如果说撸猫是一种陪伴需求，跳舞则能满足我的精神需求，它们都能让我释放压力。

我喜欢跳舞。上大学时，我就断断续续开始学跳舞。等到工作实现经济独立后，我专门报培训班维持了这个爱好。

工作即便再累，当身体随着音乐舞动起来，所有压力都会从每个毛孔间，随着汗液排解开来。锻炼了身体，心情也舒畅了。

我的工作，要求我一直维护好与客户之间的关系，但客户无法成为我的朋友。一天工作下来，有时会掏空自己的身体。跳舞这件事，让我找回了自信，也找到了生活的愉悦感。它还拓宽了我的社交圈，让我认识了很多志同道合的朋友。有些，甚至成了我的闺蜜。

我会一直跳着，以前跳拉丁舞，现在跳爵士。我想，我会一直跳到自己头发花白，那时候，可能会去跳广场舞吧。

球场上散个心

讲述人：

王博（化名） 85后，小企业主

毕业之后，我接管了父亲的汽配厂，还有他的债务。这几年，汽配厂的效益在稳步提升，这给了我一些信心。

我的压力，就是一个普通成年人的压力。房贷、抚养女儿、债务，归总起来，就是一个“钱”字。我们四口之家，居住在一个90平方米的房子里。作为一家之主，我很想给两个女儿更好的生活环境。

为了女儿上小学的问题，上半年，我们买了一个小面积的学区房。为整个家置换大点的房子的想法，又搁置了。这件事，像极了目前我所处的环境，好像在前进，却又困在某个地方。

没小孩时，我喜欢在家玩NBA2K单机游戏。有孩子之后，埋头打几个小时的游戏，已经不可能了。没有时间，也不再有这种兴奋劲。

唯独踢球这种减压方式，我还持续着。

一个星期一次，或者半个月一次，我会和老朋友约踢球。两三个小时的时间里，真正属于我上场踢球的时间，其实很少。更多时候，我都坐在球场下面，和一帮老男人侃大山。大家坐在一起吹牛，聊老梗，再一起笑。当下的状态，是最舒服的。

如果不是这帮老朋友，你叫我去踢球，我可能也不爱。有时候想想，现在真的不是因为爱踢球才去踢球的。

每个月，我需要这么一两次，属于自己的时间和空间。坐在球场上，特别放松。在这里放空了，我再回去照顾家庭和工作，扮演好父亲和丈夫的角色，继续生活。

每个成年人，都有自己的压力。在这件事上，我认为“大家都一样”。对于压力，关键还是心态，看淡点，学会知足常乐吧。

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