“宅”家时光丨防疫期家庭一日生活作息表

制定家庭日程表，共同遵守家庭作息时间表 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #家庭生活规律养成#

● 写给粑粑麻麻的话

今年春节很特别，在这不一样的假期里，为了让孩子们居家有规律，保持健康作息，幼幼童鞋向您推荐一份《防疫期家庭一日生活作息表》。希望粑粑麻麻们能参与进来，陪宝贝一起学习、一起运动、一起制作美食....把难得的亲子美好生活分享到班级群，让“陪伴是最长情的告白“成为我们真实的生活写照。

7:30—8:00 甜蜜晨起

早上不要起得太晚，按时起床和孩子一起拥抱阳光，伸伸懒腰，一起穿衣洗漱，感受美好的早起时光。不要忘记测量体温，及时上报哦~

8:00—9:00 元气早餐

休息在家，可以穿着随意，和孩子一起‌精心为家人‌做一顿早餐。牛奶、鸡蛋、面包……各种食物均衡搭配，放一段舒缓的音乐慢慢品尝，美好的一天开始啦！

9:00—9:30 自主整理

吃完早餐休息一会儿后，可以在阳台上晒晒太阳，做做运动，呼吸呼吸新鲜空气，给花儿浇浇水。和孩子一起各自收拾餐具、整理自‌己的‌房间，比比‌速度和成果会很有成就感呢！别忘了开窗通风哦！

9:30—10:30 学习活动

在家也可以进行自主学习活动，和孩子画画、玩玩具、看绘本……或者享受各自独处的时光，让爸爸妈妈做一做他们自己的工作。

10:30—11:00 活力运动

可以在室内‌做做操、跑步机上走走路。利用家中桌子、椅子等物品，进行钻、爬、跳、平衡、投掷等游戏。啥都‌没有、啥都‌不会的那就带着孩子做‌俯卧撑或仰卧起坐，孩子趴在背上的那种，很甜蜜很治愈哒！

11:00—12:00 营养午餐

做点平时想吃又没时间做的，现学现做‌也可以，孩子可以打打下手，在家吃饭卫生又健康！鼓励孩子参与准备午餐，比如淘淘米、洗洗菜，中午可以尝到自己的劳动成果，多好！记得用流动的水认真洗手哦！

12:00—12:30 餐桌畅聊

午‌餐后坐着聊聊天，天南海北、天文‌地理，聊的就是开心。孩子也要参与其中，发表观点哦，这正是他们发展语言能力的大好时机！

12:30—14:30 惬意午休

休闲的午休时刻，和孩子踏踏实实睡个午觉。

14:30—16:30 亲子时光

午休后喝点水、吃点水果，补充充足的能量。和孩子一起进行老师布置的美术作业、音乐律动、家庭小游戏等，让孩子们享受自主游戏带来的快乐！

16:30—17:00 下午运动

可以在家跳绳、拍球，也有好多好玩的游戏，比如过家家、躲猫猫…...粑粑麻麻和孩子一起玩，他们肯定很开心！

17:00—18:30 温馨晚餐

晚餐是一家人聚得最齐的时候，所以难免丰盛些，但不要高油、高糖、高盐哦，灯火闲坐，家人可亲，便是这世间最好的光景！

吃完别忘了让孩子一起收拾碗筷，这应是他感恩家人付出的反馈。

18:30—19:30 居家旅行

不能外出散步，那就来一场居家旅行，卧室、客厅、书房、餐厅，四地游，差不多啦！可以做一些喜欢的事情，角色扮演、做手工，也很不错呢！还可以玩有趣的科学小实验，做个科学小达人！

19:30—20:00 影视时光

一天中迎来了接触电子产品的宝贵时间，请务必看一些对孩子有益身心健康‌的电视作品，同时要在半小时暂停进行眼睛放松休息！

20:00—21:00 睡前准备

可以开始洗漱，洗个热水澡、泡泡脚，做做脚丫亲亲操。可不能忘了，要把牙齿刷得干干净净呢！

21:00—21:30 进入梦乡

放假也该早睡觉，睡前听听喜欢的音乐，讲讲有趣的故事。然后互道晚安，感谢相互的陪伴！祝您好梦……

让我们家园携手共同做好新型冠状病毒感染肺炎的防控工作，请大家减少人员聚集，阻断疫情传播，尽量不出门，出门佩戴口罩，在家中规范作息时间，以乐观、正确、科学的观念面对疫情，牵手童年每一天，幸福成长每一步。

-END-

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责任编辑：

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