夏秋换季健康生活指南

广东的季节

转换可真是让人捉摸不定

一会儿天气热得

让你感觉快要融化

下一刻又会突然降温

令人措手不及

夏秋交替之际，昼夜温差较大，人的机体能量消耗大，致使人体免疫力和抵抗力下降。早晚天气比较凉爽，中午时分温度又比较高。口干上火、身体乏力、皮肤干燥、感冒发烧等症状如果出现就意味着给身体拉响了警报。

预防感冒

①、人体补充足够水分才能促进代谢，远离感冒病毒。

②、体质较差的人应逐步增衣，切不可时增时减。

③、每周坚持锻炼，可以增强身体素质、提高免疫力、预防感冒，室内及时开窗通风，以防病毒留在室内。

夏

秋

换

季

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。同时，经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降， 肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就会腹泻缠身。

同时，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

预防腹泻和胃病

①、秋季要格外注意饮食卫生，要注意防止腹部受凉。

②、平时保持规律的进食时间，以维护胃酸分泌的节律。

③、饮食要以清淡为主。不暴饮暴食，以温、软、淡、素、鲜为宜。

夏

秋

换

季

换季引起的气候突变，容易令人因身体上的不适应而出现烦躁、不安、焦虑、紧张等反常情绪，这会对夜间睡眠发生影响，长期可造成失眠。

入秋之后，光照时间减少，特别是阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

愉悦心情

①、养成良好的休息习惯，早睡早起，少熬夜，避免劳累，缓解自己的压力，睡前可以听舒缓助眠的音乐，保持愉快的心情。

②、室内放些绿色植物，如吊兰、文竹等，能释放氧气、调节室内空气，帮助人振作精神。

③、多做户外活动，适当多吃些高蛋白的食物，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质， 以消除抑郁情绪。

编辑：许爱娜（实习生）一审：李文聪  二审：刘亚彬  三审：郭县良

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