五一假期到户外春光好出游提示请记牢！
早看天气预报
春末夏初，寒热交替。出行前，要了解近期天气和当地环境等情况，适当准备必需衣物 (防寒、防风衣物)、雨具、防晒用品等。
做好出行计划
要制定切实可行的出行计划，包括吃住行的计划、购票、各种物品的备置等。此外，还要准备充足的干粮、矿泉水等。
置办应急医疗包
户外应急医疗包包括口罩防蚊虫叮咬的喷雾、碘伏棉签、创口贴、干湿纸巾、免洗手消毒液、抗过敏药、止泻药、跌打损伤喷雾剂等。
做好车辆检查
对于自驾游而言，出发前除了制定行程外，还要对车辆进行全方位的检查和保养确保车辆处于最佳状态，切忌“带病出行”。
注意饮食卫生
旅途中要重视饮食卫生。不吃不洁、腐败变质的食物，选择正规且卫生条件好的餐馆，不在无餐具消毒设备的餐馆就餐。多人共同用餐时，推荐使用公筷公勺，践行分餐的饮食新风尚。
不要暴饮暴食
饮食有节制，对于各地的风味小吃等要以品尝为主，一次性不宜吃得过多，以免消化不良。
定时定量进餐
每日三餐时间要基本固定早餐也不可忽视，要吃饱吃好。吃饭要专心，速度也不要过快。
注意荤素搭配
尽量先吃菜再吃肉，适量吃鱼、禽、肉、蛋，尽量避免吃腌制肉。同时，保证食物多样。
不要贪吃零食
慎吃高油、高盐、高糖零食，如水果罐头、奶茶、蛋糕等，可适量吃坚果。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。
出游一路欢做足攻略 记牢提示
体验更好！
来源：健康中国
编辑：邵帅
上观号作者：上海虹口
