年轻人得高血压,压力大,饮食不规律,久坐,是健康的“克星”
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在许多人看来,高血压似乎与年轻人无关,认为这是中老年人专属的疾病,真的是如此吗?其实不然。
据了解,近年来我国高血压有越来越年轻化的趋势,其中,40岁左右的高血压患者占比已达到40%左右,高血压已逐渐成为中青年人的健康“杀手”。
老年人发生高血压不难理解,毕竟随着年龄的增长,血管可发生退化,导致血管弹性降低,血压升高。但年轻人为什么也会被高血压缠上呢?
医生表示,年轻人发生高血压,以下几个因素是“罪魁祸首”来看看吧!
压力大,精神过于紧张
现代人生活节奏较快,许多年轻人生活压力大,工作繁忙,精神长期处于紧张的状态下,再加上频繁的熬夜,生活不规律,都会导致交感神经兴奋,从而刺激血管收缩,最终诱发高血压。
饮食不规律
不少年轻人平时没有自己做饭的习惯,三餐靠外卖解决,而外卖食品大多为高脂肪、高热量、高盐的食物,长期吃这类食物,可导致水钠潴留,导致血压水平升高,还可诱发高血脂、高血糖等疾病。
除此之外,年轻人应酬多,烟酒过量,烟草中的有害物质与酒精均可损伤血管,导致血压升高。
久坐
久坐、缺乏锻炼也是诱发高血压的一大因素,尤其是年轻白领,每天需要在电脑前坐8小时以上,久坐可影响血液循环,还可造成肥胖,导致血液变得粘稠,诱发高血压、高血糖、高血脂等疾病。
遗传因素
高血压的发生还与遗传因素有关。父母中有一位是高血压患者,其子女就有28%的概率发生高血压,而如果父母双方均为高血压患者,这一概率更是高达45%。
那么,生活中该如何预防高血压的发生呢?
调节饮食,多运动
预防高血压,首先应减少盐的摄入,每天盐的摄入不超过5克,同时要控制肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入,要严格戒烟戒酒,多吃一些蔬菜水果,尤其是多摄入一些富含钾离子的蔬菜、水果,有助于稳定血压。
除此之外,建议坚持一定量的运动,可以保持正常的体重,提高免疫力,还可以降低交感神经的兴奋性,使血压保持正常。可选择散步、游泳、慢跑等有氧运动。
定期体检
中年之后建议每年到医院做一次相关的体检,尤其是高血压的高危人群,如肥胖者、有高血压家庭史的人以及嗜好烟酒的人,更应重视好体检,一旦发现血压异常升高,应在医生指导下服用药物,再配合日常生活的调理,将血压降至正常水平。
近年来,年轻人发生高血压的现象越来越严重,之所以如此,还是与日常不良的生活、饮食习惯有关,如久坐、饮食不当等,此外还可遗传因素有关。
因此,不想被高血压缠上,一定要及时纠正不良的饮食和生活习惯,同时要定期到医院体检,最大程度上远离高血压带来的危害。
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