压力是如何影响你的睡眠的

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压力是如何影响你的睡眠的

章节名：压力是如何影响你的睡眠的 2012-01-27 03:17:12

首先让我们了解在压力之下，我们的身体会发生什么： 当我们在压力之下时，我们分泌肾上腺素的水平会立刻提升。这会让我们的神经系统如受到雷打一般，警觉的程度和肌肉紧张程度都会立即提升。 我们的心跳频率，血压，呼吸频率和血糖等级急剧升高。 我们的脑电波频率加速，人变得更加警觉，感觉更加敏锐。 你已经可以看到压力是如何让我们无法获得高质量的睡眠，甚至无法入睡的了。压力给我们带来的一个大的障碍就是，我们的脑电波始终处于高频状态，让我们的思想时刻紧张。 力让我们远离熟睡的另外一个原因就是一系列高强度的应激激素。这些激素让睡眠变轻，让人无法安定。在山顶洞人时代，这当然是十分有利的。在压力的作用下，你可以很快清醒，并与可能致你于死地的敌人做殊死搏斗。但今天这样的情形已经不复存在了。 压力所产生的睡眠形态，就如同哺乳期的母亲一般。她们的觉醒系统高强度运做着，使得她们能在深夜时察觉到婴儿细微的哭闹声而惊醒。但这也不总与压力有关。 如果我们要在本书中讨论缓解压力的方法，那这本书就会变成一本很厚的书籍了——因此我们不会在此问题上做深入探索。但这里有一些能让你放松的简单方法，若每天施用，则会对你体内的激素等级有很大的影响。 研究表明，如果你每天都能很放松的度过，这对降低你的应激激素水平是很有益处的，而这又能大大促进对你的睡眠和健康。我们将在本书的后部探索放松大脑的问题。你可以在本书附录中找到有关放松的特别章节

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