"知食"就是力量I营养健康讲座

发布时间：2024-12-02 02:14

《健康饮食讲座》：由营养专家分享健康饮食知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活讲座#

一年四季，一日三餐。健康与美食皆不可辜负。

为倡导健康饮食，关注青少年肥胖问题，积极响应闵行区疾病预防控制中心举办的健康科普进校园，校园疾病防控知识普及行动系列活动。5月30日中午，我校特邀区疾病预防控制中心营养条线负责人汤红梅医生为全校同学带来了一堂内容丰富的营养健康课——《“知食”就是力量》。

汤医生以几张肥胖及营养不良的照片展开，让学生们知道合理的营养和健康饮食对儿童成长和发展非常重要，儿童肥胖将大大提升成人期的糖尿病、高血压、脂肪肝，乃至肿瘤高发等风险。

她给学生们讲述了健康成长的秘诀，要养成饮食好习惯，跟着膳食宝塔正确饮食：塔基里面的谷物、蔬菜等要多吃，塔尖的油和盐要少吃。每天摄入食物的量可以用成人的手作为参照，比如一天摄入的水果和蔬菜的量要有成人5个拳头大小，肉是1个成年人的手掌心大小等，让同学们更直观地知道一天要吃多少食物。

她特别提醒同学们要少油少盐，正确选择零食，少喝含糖饮料。学生们爱吃的蛋糕、饼干类点心，它们通常含有很高的油脂。香肠、薯片、方便面等里面有隐形盐属于高盐食物。还有被称为“甜蜜敌人”的含糖饮料，这些都会对我们的身体造成危害，一定要少吃或尽量不吃。

同学们正处在生长发育的关键时期！一定要从现在起培养健康饮食的生活方式。汤医生希望同学们根据每周行为目标，做到“52110”并做好行为日记。最后，汤医生提出了几个健康饮食小问题来检验学生们的学习情况，在学生们异口同声的回答中结束了今天精彩的营养健康学习。

讲座后学生们纷纷发表了自己的感想

在生活中，我们看似完美的饮食习惯，实际却暗藏危机。比如节食，许多人节食想变瘦，但他们却渐渐的营养不良了，因为他们身体中缺少了铁等矿物质。我听了讲座后，知道应该对照健康饮食宝塔：减盐减油，健康饮食，我们才能越来越健康！

——四1班董佳妮

讲座中，老师告诉我们吃饭要有规律，不能暴饮暴食，也不能饿着肚子。早中晚三餐要定时定量，这样身体才能更好地消化吸收。听了这次讲座，我决定要做一个健康小卫士，不仅自己要吃得健康，还要告诉我的家人和朋友们健康饮食的重要性。

——四2班马睿坤

老师的讲座浅显易懂，非常有趣，让我收获颇多，我意识到自己平时一些不好的饮食习惯，还学习到一些健康饮食小窍门，比如多吃谷物、薯类，蔬菜，水果，少吃油和盐，“心动”不如行动，我决心行动起来，做一个健康小达人！

——四3班章一冉

今天的讲座让我明白:健康饮食不仅仅是营养摄入，更是一种生活态度。健康专家的讲解让我了解到如何科学搭配食物，保持营养均衡，既要避免过量摄入油脂和糖分，又要避免过度减肥。同时我要加强锻炼，保持良好的作息。

——四4班薛天禹

今天的讲座让我明白了原来我们的饮食要根据膳食宝塔的分配比例来，一定要吃多种食物来达到均衡营养、健康身体的效果，以前我爱吃什么就吃什么，然而，膳食宝塔让我明白了多样性的重要性。均衡摄入可以确保我获得全面的营养素，让我更健康地成长。

——四5班杨语瞳

今天听了《健康科普进校园》的讲座受益很多。我们要遵守“52110”秘诀：“5”代表水果和蔬菜的量，如5个拳头；“2”代表看电子产品的时间不超过2个小时；“1”代表户外运动1小时；“1”代表吃一份肉；“0”表示不喝饮料。

——四7班姜智博

讲座中，老师通过生动的案例和有趣的数据，让我们更加直观地了解到了健康的重要性。同时，她还介绍了如何根据个人体质和季节变化来合理搭配饮食，以达到营养均衡的目的。

——四6班茅歆怡

“知食”就是力量！我的营养，我做主！希望同学们培养自己健康饮食习惯从现在做起，为一生的健康做储备。

编辑：Wang Xing

审核发布：品宣中心

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