做好这5件“提升幸福感”的小事，能让你一生受益

保持感恩的心态，每天记录三件让你感激的事情，这能帮助你更加珍惜眼前拥有的一切，提升幸福感。 #生活乐趣# #快乐源泉#

（作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）

内在价值感越强，能量越多的人，幸福感越高。

幸福感，是可以被创造的；

幸福感不取决于你当下拥有什么，取决于你想要什么样的生活。

想要成为一个价值感高，更容易感知到幸福的人；

做好以下几件小事，能让你一生受益。

-01

享受每一个“独处”的时间

你有没有这样的感受？

年轻的时候，很害怕孤独；

每当一个人时，就会有种“被世界抛弃”的感觉。

但年龄越大，就越喜欢独处；

一个人的时候，反而更放松，轻松自在。

在什么时候最需要独处？

比如：

情绪低谷期，整个人的状态都不稳定；

疲于应付糟糕的社交关系；

感觉自己处于精神内耗的状态；

跟人打交道，让你感觉特别累。

独处，就是给你的人生按下暂停；

慢下来，审视自我；

停下来，放松情绪。

每一个独处的日子，都是你内心被慰藉的阶段。

-02

定期给你的生活“断舍离”

你有没有整理房间，整理收纳的习惯？

很多人会陷入一个误区，他们认为：

整理，就是单纯收纳乱糟糟的空间。

并不仅仅是这样。

真正的整理，是在整理的过程中，与内心对话；

一边整理，一边重建你内心的秩序。

从生活过渡到心灵，然后再到你的整个灵魂。

定期断舍离，很有必要。

将那些用不到的，占据空间的物品，全都处理掉；

将那些过度消耗你的关系，全都断掉。

任何打扰你，让你感到不舒服的人或物品，都应该让他们离开你的生活。

掌控生活，掌控社交，掌控物品，也是对自己内心的掌控。

-03

记录你的情绪波动

无论是积极的情绪还是消极的情绪，都应该经常记录下来。

积极的情绪：

每一次获得成功时，事情和你的感受；

每次被赞美时，你内心的感受；

每次发生好的事情时，你的情绪变化。

消极的情绪：

跟人产生矛盾，你的内心变化；

最糟糕的一天，你的情绪是如何变化的。

记录的目的是什么？

更好地去了解自己，捕捉自己的情绪，然后在记录的过程中，糟糕的情绪就被释放出去了。

积极的情绪，则会被不断放大。

增长信心的方法，就是记录好的瞬间；

对抗内耗的方法，就是将糟糕的情绪，转移到笔下。

-04

关爱他人，为他人做一件“力所能及”的小事

阿德勒心理学，提出过一个概念：

想要改变抑郁的状态，只需要用14天就能收获效果；

在这14天里，每天为他人做一件小事。

当你在帮助别人，给予善良和关爱，你能收获什么？

收获别人的赞美，收获他人的笑容，收获外界积极的情绪；

而这些，都在不知不觉间抚慰了你的内心。

举个例子：

早晨坐公交去上班。

看到一个孕妇上车，你把位置让给了她；

她很热情地跟你笑了笑，表达她的感谢。

你的心情，是不是瞬间好了起来？

给予别人力所能及范围内的帮助，并且获得正反馈；

这个过程中，我们会有成就感，会产生较高的自我价值。

幸福感，其实很简单；

被人帮助或者帮助别人，被人爱着或者爱一个人。

-05

专注去做某件事

如果你感觉自己很浮躁；

如果你很长时间，没有安静下来做一件事。

那么此刻的你，更需要去锻炼你的专注力。

心理学上有个概念，叫“心流”。

可以理解为：

当你专注做某件事，就沉浸其中，忘却了时间的流动，只能感受到你的心漫游在幸福感极高的事情中。

就像专注打游戏，专注看书，专注爱一个人。

这些专注，都能够让你获得极大的成就感。

那一刻，你感觉周围的一切都是静止的；

只有你，你的心跳，你正在做的事情；

其余的一切，都无法打扰到你。

这才是专注的最高境界——心流状态。

话题：

你会做哪些“提升幸福感”的小事？

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