职场压力管理.pptx 文档全文预览

发布时间：2024-12-02 06:38

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目录目录什么是压力你好吗?吃了吗?以前打招呼现在打招呼白色字体?你的心情,现在好吗——孙悦《祝你平安》心情好怎么形容？1个字2个字3个字很歪歪心情不好又怎么形容？“最近比较烦比较烦比较烦”看看“烦”字怎么写？让心头上火的事，就是“烦”心事生活与家庭方面的烦心事：夫妻感情问题经济状况紧张子女学习问题生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫工作方面的烦心事：同事关系紧张经常挨训面临晋升竞争“烦”心事造成了压力压力压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态 ——压力研究专家Richard Lazarus（紧张状态）压力就是负荷超载压力测试1.晚上我入睡困难。是否 2.我肌肉紧张，或有偏头痛。是否 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。是否 4.我希望每天拥有更多的笑容。是否 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。是否 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。是否 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。是否 8.最近我失去了一位朋友或家人。是否 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。是否 10.我好长时间没有好好休假了。是否压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。是否 12.我一周要招待重要客人3次以上。是否 13.我有慢性疼痛。是否 14.我没有很亲密的朋友圈子。是否 15.我没有定期锻炼的习惯。是否 16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。是否 17.我在性的问题上有些困扰。是否 18.我的家庭关系不尽人意。是否 19.我有些自卑。是否 20.我没有时间静下心来冥想或内省。是否极高较高中度较低＜5分≥15分11-15分5-10分你的压力怎么样？目录1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成长出生前他们就有竞争压力3、有压力才有动力绩效“有压力才有动力”压力压力都能变成动力吗？绩效压力过大绩效下降“有压力才有动力”压力目录与压力有关的疾病老板VS老虎高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切Aimee_Fang 生前照Aimee_Fang的微博页面最后一条微博一、压力对身体的影响2、颈椎病与压力关系密切压力越大时，颈椎越痛压力减轻时，疼痛减轻一起做个颈椎操山寨版颈椎操一起做个颈椎操3、心血管疾病与压力关系密切冠心病高血压心绞痛您知道A型性格吗？A型/B型A型性格与冠心病关系密切测试一下自己的性格？极端A型B型A型35-39分≤34分≥40分您的性格属于哪个型？一、压力对身体的影响二、压力对心理健康的影响二、压力对心理健康的影响1、压力过大容易导致消极情绪高度紧张心情低落情绪稳定性时间二、压力对心理健康的影响2、压力过大导致情绪不稳定情绪容易波动3、压力过大导致精神颓废压力过大颓废4、压力过大易致心理障碍压力过大焦虑症4、压力过大易致心理障碍压力过大抑郁症4、压力过大易致心理障碍压力过大强迫症反复检查反复洗手三、压力对行为的影响1、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动敷衍夫妻生活2、压力过大易致成瘾行为疯狂购物化悲痛为食欲2、压力过大易致成瘾行为喝闷酒抽烟四、压力对组织机构的影响1、压力过大导致工作质量下降工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职工作责任心下降：工作质量下降工作态度变差：服务质量下降潜能得不到发挥：创造性下降四、压力对组织机构的影响2、压力过大导致企业成本上升缺勤率增加：用工成本增加离职率增加：招聘成本增加工作效率低下：生产成本增加责任心下降：事故发生率增加极端事件发生：影响企业声誉总之，过大的压力可能影响：工作、生活、家庭身体、心理、行为压力过大怎么办？面对压力如何是好？做好压力管理合理释放压力改变不良的“成瘾行为”唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？吸毒？养成健康的“行为模式”目录较低中度5-10分＜5分压力管理的目标压力水平适度工作生活平衡生活幸福快乐目录一、换个角度看问题换个角度，有何不同？一只小鸟一条小鱼换个角度，有何不同？老太太？美少女？换个角度看问题结果就不同1、塞翁失马，焉知非福2、学习阿Q精神=心理胜利法阿Q的精神胜利法3、学习酸葡萄理论吃不到葡萄说葡萄酸酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” 二、宣泄什么是宣泄？中学校长捐出画像供老师宣泄减压=宣泄发泄宣泄的原则----不危害他人1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是

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