高血压防治知识

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高血压防治知识

日期：2020-11-01  来源：开阳县卫健局  浏览次数：403次   字号：[ 小中大]  [关闭] 视力保护色：

一、什么人易患高血压：
1、父母患有高血压者；2、摄入食盐较多者；3、摄入动物脂肪较多者；4、长期饮酒者；5、精神紧张者；6、吸烟、肥胖者。
二、高血压急救法
如果家庭中患高血压病的成员突然发病，家里的其他成员应能做出初步判断，并适当做些相应的处理，实属重要。
急救措施：
血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛，甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。这时家人要安慰病人别紧张，卧床休息。家中若有降压药，可立刻服用，还可以另服利尿剂、镇静剂等。若经过上述处理，症状仍不见缓解，要及早护送病人到附近医院急诊治疗。
发生心绞痛，甚至心肌梗寒或急性心力衰竭。病人多在劳累或兴奋后出现剧烈的心前区疼痛、胸闷，可放射至颈部、左肩背或上肢，重者有面色苍白、出冷汗。遇着上述情况时，应叫病人安静休息，用硝酸甘油一片舌下含服，或打开一支亚硝酸异戊脂吸入。家中如备有氧气袋，可同时予以吸入氧气。如症状不见减轻应迅速通知急救中心或备车前往医院。
如病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭。应嘱病人双腿下垂，采取座位，予以吸入氧气，并迅速通知急救中心。
三、注意事项：
高血压患者在发病时，会伴有脑血管意外。病人突然出现剧烈头痛，伴有呕吐，甚至意识障碍和肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍伴有剧烈呕吐时，呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。
四、高血压的预防与非药物治疗
1、改变生活方式
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。按此去做，能使高血压和糖尿病减少一半，脑卒中减少75%，肿瘤减少1/3，并使人群平均寿命延长10年。
（1）降低体重和戒酒。（2）少食含脂肪高的猪肉，多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类；少吃肥肉，减少盐的摄入，少食各种咸菜及盐腌食品。多吃含钾、镁、钙高的食物，如绿叶菜，水果、鲜奶、豆类制品等。（3）减轻精神压力，保持平衡心理。
2、高血压病的食物选择要点
尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
尽量少吃酱菜等盐腌食品。
少吃肥肉及各种动物性油脂，尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
多吃一些有利于降压的蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，如菠菜、马头兰、木耳、蘑菇等。
适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
应远离咖啡因，适当增加牛奶进食量。高血压患者，尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。有家族高血压病史的人，也就是所谓的高危险群，在摄取咖啡因后，血压上升最多，一般而言，单是咖啡因就能使血压上升五到十五毫米汞柱。
3、高血压病患者的体育锻炼
（1）有氧运动：散步，骑自行车和游泳（不宜冬泳），都是有氧运动。高血压患者不宜进行冬泳，因为冷水、冷空气本身就是造成小动脉痉挛的原因，有可能引起血压骤升等严重后果。慢跑或长跑以15—30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。（2）太极拳。适用于各期高血压患者。
但高血压患者在进行体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。

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