健身技巧大全‼️24个健身小建议，强烈推荐

健身技巧大全‼️24个健身小建议，强烈推荐
健身是个健脑的过程，适合自己的才好。健身需要长期坚持。
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1、大部分人都不愿意听大实话，比如拉伸可能没办法瘦小腿，蕞终还是看你的体态有没有问题，蕞关键你日常生活不要用小腿发力。
2、每个动作都是有精髓的，不是随随便便就会的，可能一个动作你能找到发力需要几个月，随着时间迁移，你还需要不断的重新回来看看自己动作，技巧技巧是需要不断体会的
3、呼吸能够改变很多东西，比如你的腰痛肋骨外翻。
4、活着活着我们就越活越矮，人是可以显高的，首先你的身体得正，姿态的挺拔说的简单但是很多人是很难做到的
5、真正好的饮食应该是自己喜欢的并且能够维持一辈子的事情。
6、力量非常重要，前提是建立在有足够的灵活性和稳定性髋不稳定臀练不起来，肩胛骨不稳定胸和背肯定练不起来
7、吃非常重要，万物都是食物无非各种碳，蛋，脂以及微量元素，按照比例搭配万物皆可以吃。
8、只有干健身才知道好的身材多难保持，你可能需要一辈子都保持很好的训练和饮食这是常人难以做到的。
9、平时都不吃蛋白质的人，体脂基本都是比吃的人多，所以蛋白质有多重要。
10、女生想要练臀灵活和稳定非常重要，比如想要翘臀后侧需要足够的柔韧性，想要臀大臀的发力好，正确动作和臀部的稳定也非常重要
11、想要好的身材训练计划非常重要，如何去做一个比较好的训练计划是一个非常大的问题。
12、你的训练强度没有上去就不要想着各种补剂，作用不大。
13、咖啡因是真的有助于减脂的，前提是你不对咖啡因过敏，其次你不经常喝，不过你要是喝咖啡加糖那还不如不喝，减的没你摄入的多。
14、减肥是个苦事，又苦又累还要受罪当然很难坚持下去，所以坚持不下去三天打鱼两天晒网才是常态。
15、外边大好看不代表真的有实力，运动表现和肌肥大健美是两个概念。
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姐妹们可要好好码住了！有补充的可以评论区补充哦！

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