中国版《身体活动汇编》来了，逛街、做家务也有运动效果

发布时间：2024-11-11 17:09

你对运动的定义是什么？是大汗淋漓的球类、跑步、举铁？是有规律地遵守运动计划，还是心血来潮会去健身房疯狂撸铁？

其实，家务劳动、逛街、上下班通勤等身体活动，也算运动。

近日，第一版《中国健康成年人身体活动汇编》发布，对涉及工作、学习、生活、运动的各方面的身体活动进行量化，更有利于普通人计算自己全天的身体活动能耗，制订更细化、标准的运动计划。

《中国健康成年人身体活动汇编》是由北京体育大学牵头历时四年完成，于近日发布了第一版。这项研究成果将有力助推我国科学运动、精准化评价的发展，丰富全民健身的指导方案。

目前，国际流行的《身体活动汇编》由美国学者领导制定。受限于语言、文化、常见身体活动类型的差异以及研究对象的人群与种族的局限性，不完全适合作为中国人群身体活动能量消耗的参考标准。基于此，由北京体育大学牵头，经过对中国健康成年人身体活动能量消耗进行全面的测量、分类、编码和赋值，形成了中国版的《身体活动汇编》。

中国版《身体活动汇编》由数字代码、代谢当量、身体活动类别和具体活动4部分组成，共汇编了13类，共241种具体身体活动的能量代谢当量值（MET）。值得一提的是，这些具体的身体活动包含了众多中国传统运动，如24式太极拳、健身气功·八段锦、健身气功·五禽戏等，还有极具中国特色的广场舞、广播体操等运动。此外，目前流行的体感游戏、有氧健身操也名列其中，成为了更适合国人使用的能耗基准。