入夏后，建议男人：生活别太节俭，多吃3种食物，身强体健过夏天

发布时间：2024-12-02 19:36

夏天应多喝水、少吃辛辣食物 #生活常识# #季节适应#

老话说得好：嫁汉嫁汉，穿衣吃饭；娶妻娶妻，挨饿忍饥！意思是说，女人若是要嫁人，就要嫁个有得吃、有得穿的；而对于男人来说，娶了妻子后，哪怕自己忍饿忍饥，也要让妻儿有吃有穿的。这句话出自《济公全传》中的第一百三十回。

不少朋友认为，现在讲究男女平等，男人女人一样挣钱养家。但现实生活中，老于认为大部分的家庭目前依然还是以男人为主，男人还是家里的顶梁柱。这样说大家赞同吧？众所周知，每逢换季，总会引起身体上的一些不适。

这么，从立夏开始就算正式入夏了，而入夏后天气开始炎热，体力消耗较大，所以，对于男人来说，如果不及时调整饮食，补充营养，那么体力自然就跟不上。所以说，男人在入夏后生活不要太节俭。今天分享3种食物，这些食物号称是“男人的加油站”，吃多可以补充营养和体力，下面就一起看看吧。

第一种：生蚝

生蚝，也叫作牡蛎、海蛎子，其口感脆嫩鲜美，由于生蚝具有极高的营养食用价值，所以欧洲人把生蚝誉为“海中牛奶”。生蚝中富含丰富的蛋白质，多种维生素以及钙、锌等矿物质，尤其是它的锌元素含量极高，而锌元素被誉为“生命之花”，非常适合男人。

【推荐食谱：清蒸生蚝】

食材：生蚝、大蒜、小米辣、生抽、香醋、辣根、白糖、香油

步骤一：首先用刷子把生蚝挨个洗刷干净，放入蒸锅，冷水开蒸，上汽后再蒸8分钟即可。

步骤二：蒸生蚝的时候，大蒜剥皮，和小米辣一起捣成泥后放入碗中，加入1茶匙生抽，2茶匙香醋，少许的白糖，一点点香油，根据自己的口味，再加入适量的辣根，搅拌均匀后，蘸食蚝肉。

第二种：桑葚

春末夏初正是吃桑葚的时节，而桑葚富含丰富的花青素、多糖，粗蛋白，胡萝卜素以及多种维生素、氨基酸和丰富的矿物质，可以说桑葚是营养价值极高的食物，常吃桑葚可以快速补充我们人体所需的多种营养物质，所以，桑葚也被誉为是“民间圣果”。

【推荐食谱：桑葚蜂蜜汤】

食材：桑葚、蜂蜜

步骤一：首先把桑葚洗净，接着放入煮锅中，倒入适量的清水，大火煮沸后再煮20分钟即可。煮好的桑葚用滤网把桑葚的残渣滤掉，剩下的汤汁放入盆中备用。

步骤二：等桑葚汁的温度降至四十度左右时，倒出一碗，再加入适量的蜂蜜，搅拌至融合后即可饮用。

第三种：泥鳅

泥鳅营养丰富，有着“水中人参”的美誉，一般，每年的初夏是吃泥鳅的最佳时节，因为泥鳅为了弥补冬季的损耗，会在春季大量的进食，所以，到了初夏时，泥鳅的肉质就会非常的肥美。

【推荐食谱：蛋饼炖泥鳅】

食材：泥鳅、冻豆腐、鸡蛋、面粉、淀粉、芝麻、盐、大蒜、姜、生抽、香油

步骤一：首先把泥鳅用盐“杀晕”，然后再破膛开肚收拾干净备用；冻豆腐切块，鸡蛋磕入碗中，加入适量的淀粉和面粉，再加上少许清水，搅拌成功面糊后倒入不粘锅中摊成小饼，接着再把蛋饼切成条备用。

步骤二：热锅凉油，放入姜蒜爆锅，炒出香味后放入泥鳅，小火煎至两面焦黄后倒入适量的开水，接着放入冻豆腐，大火炖制汤色奶白时加入蛋饼丝，再倒入少许的生抽和盐调味，出锅前再淋上一点香油即可。

——老于说——

不少网友或者是身边的朋友，常和我说：阿呀，最近忙的连饭都顾不得吃了！但是，老于认为，不管多忙多累，一日三餐切记要按时吃，而且不仅要按时吃，还得吃的好，吃的丰富，只有饮食调节的好，我们才会更有精力去工作，去照顾家人！我是馋嘴老于，感谢大家的观看，谢谢！