快餐给我们带来的4大副作用

发布时间：2024-12-03 00:48

享受大自然，如徒步、野餐，是绿色生活带给我们的快乐体验。 #生活乐趣# #生活质量# #绿色生活方式# #幸福感来源#

概述

在这个名与利的社会，对于很多的工作者，时间对于他们来说，就是金钱。所以对这个金钱，很多人都会选择快餐。快餐非常美味，而且价格还算便宜。而且，对于这个吃快餐的人，还有另外一个名字叫做“速食族”。预防医学会副秘书长高峻璞说，如果选择的速食全都是油炸的，一份快餐，油炸的速食一天一个人所需要的热量非常的高，整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响，造成肥胖，高血脂，或者造成心血管疾病。

步骤/方法：

1、快餐的营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。所以上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“快餐综合征”。午餐要尽可能多地变换花样，不要为了图省事老是吃一种食物，有条件的可多食富含B族维生素及维生素C、A和微量元素的食物，多喝水，可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等。

2、经常吃快餐，有些人会得“快餐综合征”。因为有些人长期吃快餐。快餐的品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉。有些人会表现为咽痛，牙痛，痰多，腹胀，便秘，尿黄，口腔溃疡以及烦躁多梦等症状。我们有些老医生认为是饮食不适导致胃肠积食化热，肝胆不和，心脾生热。

3、吃快餐的人，盐分供应过多。由于一些商家想吸引很多的消费者，所以大多数的快餐的调味料都是很浓的，它也含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都没有好处，长期吃快餐的话身体健康必会受损。只是这种健康受损不是特别的明显，所以看不大出来，很多人也不会重视。

注意事项：

对于工作实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，小编建议大家要适量补充水果蔬菜，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等等。是否影响健康还不全在于快餐本身，更重要的是如何去选择所进食的食物。只要食物组合选择配合得当，进食快餐并无不可。

快餐给我们带来的4大副作用

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注意事项：

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