如何帮助孩子摆脱对电子产品的依赖？

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　　开学这么久了，读五年级的小明每晚回到家还对寒假里看动画片、玩手机游戏的“循环圈”念念不忘。回到家想着玩手机、看电视，有时妈妈不给玩，还对妈妈闹情绪不吃饭。

　　如何帮助孩子摆脱对手机、电视等电子产品的依赖？为此，记者采访了我市的老师和医生，为家长们提供一些行之有效的策略。

　　老师： 别让孩子在“电子保姆”陪伴中滋生依赖感

　　如何帮助孩子摆脱对电子产品的依赖？惠城区教育局心理健康教育指导中心教师林慧芳表示，首先要有效控制孩子玩电子产品的时间，如每天半小时，并在孩子守信时适当给予奖励或表扬，直到孩子慢慢形成习惯。这样不仅可以减少孩子玩电子产品的时间，还可以培养孩子守信的品质和合理规划时间的能力。“当孩子玩手机正欢时，如果强硬制止，不仅可能会引发孩子的负面情绪，还会导致孩子不理解家长的行为，即使对孩子的管理有效果也是暂时的。”林慧芳说，有效控制时间的关键是，家长应当对孩子进行适当的认知教育，比如，通过观看相关儿童节目或故事让孩子明白或告诉孩子，玩电子产品的危害性。

　　其次，要懂得转移与培养孩子的兴趣。家长应充分给予孩子接触其他事物的机会，如在生活中注意游戏与读物的多样性，尝试参加不同的兴趣班等，并对孩子进行仔细的观察，发现孩子的兴趣，进行合理的培养。

　　第三，逐步拓展孩子的社会活动，从孩子现有的兴趣出发，一步步将孩子的活动扩展开来，会达到事半功倍的效果。

　　最后，家长应该反省自己的行为态度，家长首先要做到不依赖电子产品，在孩子面前，做到少玩手机，多陪伴自己孩子，和孩子一起做游戏、聊天，让孩子在亲密的亲子活动中感受父母的爱。即使家长很忙时，也要合理安排好与孩子的互动时间，不要让孩子在“电子保姆”一次次的陪伴中滋生依赖感。

　　家长要做好榜样，千万别用手机哄孩子

　　惠州市南坛小学实验学校的心理老师李婷也认为，要想孩子不依赖电子产品，首先家长要做好榜样和示范，多陪伴多互动，而不是用手机哄孩子。“孩子依赖电子产品，对视力、听力、体重、大脑发育（智力）、专注力、社交能力、生活探索能力等等方面都存在着危害。”李婷说，家长应该帮助孩子提高自我控制能力，合理规划安排好时间，拒绝拖延，多培养发展有益身心健康的兴趣爱好，劳逸结合，注意休息。

　　李婷还建议，在学校层面，应禁止学生带智能手机、电脑进学校。多开展认知教育，通过故事、漫画、视频等方式让孩子了解电子产品的危害，利用班会讨论课、学生辩论赛论一论手机电脑的利弊，利用学校板报、宣传栏、广播等方式进行宣传教育。“其实最主要的是家长，因为学生使用电子产品的时间大部分都在家里，只有家校合作，一起携起手来，不然就可能收效甚微”李婷说。

　　医生：

　　依赖电子产品易近视，两原则预防近视

　　惠州市第一人民医院眼科医生丁嫱表示，众所周知，长时间对着电子产品对视力会造成不良影响，这也是近视发生率逐年飙升的重要原因之一。

　　“如何科学护眼、防控近视是很多家长经常问到的问题。”丁嫱说，近视由多因素所致，除“近视防控工具”外，还需要全社会参与，如教育部门减轻学生作业负担，家长及小孩配合等。儿童用眼行为习惯对预防和控制近视很重要，有两个原则可以有效预防近视和控制近视——这就是“近视的解药”：原则一：“一拳、一尺、一寸”：读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离（其中最重要是一尺，33cm的阅读距离）。原则二：20-20-20法则：每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。

　　另外，用眼时的照明建议使用高频灯，甚至不闪烁的灯才好。还有，有效研究表明，户外活动能有效预防近视，光线是户外运动的关键保护因素，足量的户外活动可以抵消因为近距离用眼（包括使用手机、IPAD、电脑等）带来的近视风险。

　　记者涂坚 通讯员程秋伊

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