早上要吃好 适合早餐吃的10种食物

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

2016/7/24 10:13

早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎。早餐不仅要好吃，还要吃得好，但是早餐吃什么好毕竟不是很多的人知道，早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作，下面我们来一起看一下适合早餐的十种食物。

1、豆浆

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝！据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

豆浆冷面

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