6款风味早餐分享，饱腹又营养，烹饪还简单，满满活力每一天

发布时间：2024-12-03 01:57

营养早餐建议：推荐一周营养早餐菜单，保证一天活力满满。 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活美学推荐#

正所谓一日之计在于晨，三餐之中，早餐的营养远比午餐和晚餐更为重要，它的出现可是一天满满活力的开始，也正是因为它的重要地位，让人们对它越来越重视。

而今天分享的这6款早餐搭配，它们既可以成为减肥时期最贴合实际的低脂高蛋白餐品，也可以锻炼对厨艺的熟练程度，对生活的热爱之心，感兴趣的朋友不妨一观，多多点赞。

燕麦+温牛奶+鸡蛋

燕麦本身营养丰富，而且饱腹感极强，与牛奶融合搅拌之后，会形成软烂如粥的质感，让成品更易于吸收；此时如果能搭配2个水煮蛋，营养就更全面了。需要注意的是，燕麦尽量购买纯燕麦的款式，部分水果燕麦的热量甚至比肉类更高，说着更有营养，实则是受广告营销的影响。

全麦面包+水煮蛋+水果

全麦或者黑麦面包营养属和燕麦有着共通之处，而且饱腹感不俗，加之商店直接购买很方便，价格还便宜，只需搭配一个苹果和2个鸡蛋，那早餐的氛围就显得格外“高调”了。

杂粮十谷粥+纯牛奶

网上超市有一款“十谷米”，用它煮粥不仅营养属完美，而且包装袋中的分量都是定量而为，一次煮一小包，搭配适量热水焖煮成粥，足以满足一家三口的早餐之选；如果你想让营养更甚，不妨添加一些纯牛奶煮粥吧。

荷包蛋+黑麦面包+牛奶+生菜+番茄酱+火腿片

荷包蛋的烹饪很简单，全程中小火煎至凝固后，搭配包裹现成的黑麦面包、生菜、现切火腿片、番茄酱，做成三明治很是美味，如果上班不着急，还可以搭配一杯牛奶或酸奶，营养和风味属就更浓郁了。

低糖酸奶+水果+坚果

这个配比有点类似于甜点中的水果奶昔，特别适合周末不上班的早餐，一罐酸奶搭配一些爱吃的坚果和水果，只需适当搅拌即可品尝，非常方便；如果个人正在减肥时期，可以选择一些低糖或者无糖酸奶搭配，并且把水果分量控制在250克以内，防止果糖含量超标，影响减肥进度。

水煮面+水煮蛋+上海青+方形火腿

在家来碗清汤面其实也就只需5分钟左右，搭配上2个对半切好的水煮蛋，2棵煮熟的上海青，几片即食方形火腿，就能成就一碗不俗的早餐美味。

总之，以上是6种早餐搭配，都是非常简单易于制作，并且富含营养和能量的美食。希望可以帮助大家制作出美味又健康的早餐。关注食味流年，带你了解更多和美食有关的知识和技巧。

责任编辑：